出現脾胃虛弱不要慌，可以這樣調理一番！
1.多吃健脾胃的食物
這是一個比較直接的建議，想要健脾胃，緩解脾胃虛弱。就要在飲食中首先改變，多吃一些健脾胃的食物。對于脾胃虛弱的人來說，可以多吃一些紅棗、山藥、蓮子等這類食物，主食方面可以多吃玉米、薏米等，對于肉類而言，可以吃一些牛肉、雞肉和魚類，少吃螃蟹、羊肉等食物。水果則是葡萄和桃子比較理想，但是葡萄不要吃太多。
2.不要暴飲暴食
飲食習慣不好是導致脾胃虛弱的主要原因，暴飲暴食是主要的兇手。所以，如果想要改善身體問題，不好的飲食毛病是一定要改的。三餐要做到定時、定量，注意營養均衡，葷素搭配，并配上適量的水果，通過規律的飲食習慣，使脾胃得到全面調理。吃飯的速度一定要慢下來，絕對不可以一頓飯不超過十分鐘就解決了。
3.不要吃生冷的食物
很多人喜歡追求涼爽，愛吃冰鎮的食物或者冷飲。如果你不像自己脾胃虛弱或者想要控制脾胃虛弱的程度。這類生冷的食物一定要注意，冰箱放的涼水果不要拿出來直接吃，在外不要吃冷飲，會導致胃寒的！
4.堅持體育鍛煉
很多人由于平時工作忙碌，沒有鍛煉的習慣。如果想要身體好，改善脾胃你虛弱的癥狀。鍛煉是絕對不可以少的，一定要做到堅持鍛煉，促進血液循環，增強心肺功能！適當的體育鍛煉能增加人體的胃腸功能，使胃腸蠕動加強，消化液分泌增加，促進食物的消化和營養成分的吸收，并能改善胃腸道本身的血液循環，促進其新陳代謝，推遲消化系統的老化。
5.適當按摩
有脾胃虛弱的人平時可以做一些按摩，先要咨詢中醫按摩哪些穴位可以緩解癥狀，回家以后經常按摩即可。一般的脾胃不好可以通過按摩足三里進行治療和調理。
以上這五點就是可以改善脾胃虛弱的幾個措施，如果你也是這類人群，不妨可以試一試！
溫馨提示：
請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要后續的臨床試驗去不斷檢驗的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見。
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