很多減肥的人都會把月經期間當做一個放縱的大好時機，因為在我們大家的想法當中認為，在月經的時候，脂肪燃燒的速率會更快，新陳代謝的速率也會提高，但是這只是相比較而言的，身體的代謝率提高的速度并沒有我們想象的那么高，所以把所有想吃甜食的欲望都積聚在經期是非常不科學的一種做法。在經期的時候吃大量的糖分容易造成上火以及青春痘的問題，并且如果我們大家是在減肥的話，也會導致我們前一階段的減肥效果付諸東流。

二，補充維生素。

經期的時候不要吃太多只有碳水化合物而沒有營養的食物，這樣其實對于營養供應以及身體狀態是沒有好處的，要注重補充一些維生素。b族的維生素的補充需要多吃一些堅果，比如說核桃，開心果，腰果等等，另外還需要補充維生素c，維生素a等等，要把蔬菜，水果，肝臟類的食物都加入食譜當中，均衡維生素的種類以及數量，有利于維持更好的經期狀態。比如說可以在兩頓飯之間適當的吃一些堅果，或者是多吃一些不太涼的水果。

由于經期的女性一次性失去了比較多的血液，并且再加上身體的能量消耗的速度提高，所以對食物會有更強的渴望，這時候就不要過度的壓抑自己了，適當的補充一些營養還是有好處的。還有就是要養成定時定量飲食的習慣，不要在短時間之內暴飲暴食，要把一日三餐安排在合適的時間之內，這樣可以均衡的分配能量的供應，防止血糖低而造成的眩暈。

溫馨提示：

請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要后續的臨床試驗去不斷檢驗的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見。

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