養生保健的目的不是治療疾病，其實是延緩衰老。人們用盡了方法進行養生，進行保健，最終結果就是延緩衰老，讓生命延續，延年益壽。但是，方法很重要，只有方法得當，才會有效果。

養生保健與延緩衰老一點也不矛盾。養生保健可以得到健康，有了健康，才能延緩衰老，才能增加壽命，才能壽終正寢。沒有健康，衰老就會加快，壽命就會減少。所以，養生保健的關鍵其實就是延緩衰老。

根據醫學推算，人體的正常壽命是120歲，實際上，能夠百歲的人都不多，我國平均壽命為76歲，這與實際生命年齡相差甚多，這說明了，衰老的進程再加快，是不正常的衰老，如果通過養生，通過保健能夠延緩衰老，讓衰老的進程變得緩慢，百歲老人就會越來越多。關鍵是要方法得當，過去，帝王將相們有權有勢，完全有能力延緩衰老，可是他們追求極致，沒有依據科學理論，結果比平常老百姓壽命都短，這就是養生不得法，保健不得法。

1）每天做一次有氧運動；生命在于運動，這是一條哲理，也是有科學根據的。不是胡亂說出來的。運動可以促進血液循環，血液循環加快，就會促進身體垃圾及時排出，就會給身體細胞及時提供充足的氧氣，增強細胞活力，增強生命活力，有效的預防心腦血管疾病，而心腦血管疾病是人類最大的殺手，其形成的原因之一就是缺乏運動。運動有有氧運動與無氧運動，我們養生保健提倡的有氧運動。所以，無論是做什么運動，都要堅持半個小時以上，達到增加心率，才是有運動效果。

2）平衡飲食；飲食是人的生命的基礎物質，沒有飲食，就沒有生命。這個道理人人都懂得，可以，即便如此，人們仍然追求健康不是先從飲食開始，而是追求秘方，追求特殊功法。其實，健康也是沒有捷徑可走的，也是需要一口一口的吃出來。人體生命活動，每天都需要由飲食提供多種營養素，如果，飲食不合理，就會造成部分營養素缺乏，所以，飲食必須均衡。

3）生活有規律；有了健康的物質保障后，就要注意生活有規律，要適應自然規律，不要與自然規律背道而馳。一年有四季，一天有白晝，該睡覺的時間睡覺，該工作的時間工作，該吃飯的時間就要吃飯，不要打亂這個規律。

4）送其自然，知足常樂；

溫馨提示：

請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要后續的臨床試驗去不斷檢驗的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見。

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