想要保護(hù)腸胃健康，一定要牢記這幾點(diǎn)！
1.吃飯速度要慢，不要狼吞虎咽
平時(shí)吃飯的時(shí)候一定要慢點(diǎn)吃飯，這樣能夠讓食物更充分的被消化吸收，而且對(duì)胃部的刺激也不大。如果吃飯的速度很快，不知道慢慢咀嚼。這樣食物被咀嚼的不充分，會(huì)出現(xiàn)消化問(wèn)題，也會(huì)增加胃的消化負(fù)擔(dān)。如果吃的是比較鋒利的食物，則可能會(huì)劃傷胃粘膜。因此，一定要在進(jìn)食的時(shí)候慢點(diǎn)吃飯，才能更好的保護(hù)腸胃。
2.戒煙限酒
經(jīng)常吸煙喝酒的人，對(duì)胃部的影響也是很大的。我們的胃部主要是可以吸收水分和酒精，對(duì)于經(jīng)常喝酒的人，因?yàn)槲覆拷?jīng)常受到酒精的刺激，所以會(huì)影響胃部的健康。酒精本身可以直接損害胃粘膜。除此之外，還能引起肝硬化和慢性胰腺炎，反過(guò)來(lái)加重胃的損傷。吸煙還會(huì)刺激胃酸和蛋白酶的分泌，加重對(duì)粘膜的破壞。
3.辛辣食物要適量
很多人的飲食習(xí)慣口味比較重，喜歡吃辛辣的食物。而過(guò)多辛辣食物的攝入是會(huì)刺激胃粘膜的。所以，對(duì)于辛辣的食物一定要適可為止。
4.不要經(jīng)常喝濃咖啡
喝咖啡是很多上班族的習(xí)慣，可能是因?yàn)槔В部赡苁且驗(yàn)橛X得時(shí)尚。咖啡中由于含有咖啡因等物質(zhì)，會(huì)刺激中樞神經(jīng)興奮劑，破壞胃粘膜，從而會(huì)導(dǎo)致胃潰瘍發(fā)生。
5.晚上不要吃太多
大多數(shù)人由于白天忙碌，晚上的時(shí)候就會(huì)做的比較豐盛。導(dǎo)致自己吃的過(guò)飽，然后坐沙發(fā)上看電視。晚上吃的過(guò)飽，會(huì)導(dǎo)致消化不良，也會(huì)影響胃腸的健康，還會(huì)導(dǎo)致體重升高。
以上這五點(diǎn)就是生活中我們需要注意的事情，胃腸好才能吃更多的食物，更好的享受美食。
溫馨提示：
請(qǐng)不要迷信專家，專家說(shuō)的對(duì)不對(duì)，是需要后續(xù)的臨床試驗(yàn)去不斷檢驗(yàn)的，而且必定會(huì)有一些專家建議會(huì)被證偽。也不要蔑視專家，因?yàn)橹改现贫ǔ鰜?lái)之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見。
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