衰老！一個讓人最想永遠避諱的詞語，一段讓人永遠都不想經歷的變化。有的人衰老的很慢，五六十歲看起來還是四十歲左右的模樣。有的人則衰老的很快，二三十歲就有了大媽大叔的樣子。在我們營養這個圈子里，有一位老前輩，已經七十多歲了，但是看起來就是50多歲的氣質，身體很好，熱愛運動，雖然頭發銀白，但是卻一點也不老，還特別漂亮。我想，每一個女人應該都想在年邁以后擁有她的樣子吧！

導致加速人體衰老的原因有很多，睡眠對人是否衰老過快也是有很大的影響的，在生活中如果你有以下這幾個不好的睡前習慣，就會加速你的衰老進程。

1. 睡的晚

    熬夜是現在很多年輕人的常態，熬夜會增加肝臟的負擔，影響肝臟的解毒功能。影響身體的正常代謝，誘發內分泌失調，導致衰老加快。還會導致出現黑眼圈，需要好幾天的良好睡眠才能恢復！

2. 睡前不卸妝

女孩子天生都是愛美的，很多女性都會早上花一兩個小時的時間化妝打扮。不化妝都不會出門。晚上往往又回來的很晚，就懶得卸妝直接睡覺了。這種習慣非常的不好！睡前不卸妝，化妝品是一種化學性的物質，長時間和皮膚接觸會影響皮膚的健康。使得皮膚暗黃、毛孔粗大，如果經常睡覺之前不卸妝，則會導致皺紋增多，衰老加快。

3. 睡前不洗臉

   有些人晚上下班晚，回來的時候比較累，就養成了睡前不洗臉的習慣，認為早上洗臉也是一樣的。特別是男性有這樣習慣的人比較多，也許與男性大大咧咧的性格有關。睡前不洗臉對皮膚是很不好的。在外面忙碌了一天了，皮膚上沾滿了灰塵，如果睡前之前不清洗干凈，自然就會影響到皮膚的質量。

4. 睡前生氣

很多人心里容易裝事情，有不開心的事情不說出去、也不去發泄。而是自己憋在心里面，久而久之則導致影響了內分泌、也影響了肝臟的健康。情緒壓抑也會影響睡眠質量，睡前經常生氣是會導致加快衰老的。有什么事情，睡前盡量解決，解決不了的就去運動發泄。

另外，睡前適量運動或者按摩，有利于安撫神經和促進血液循環，對睡眠是有好處的。并且能夠起到預防疾病以及增強免疫和代謝的效果，對延緩衰老有一定的幫助。

溫馨提示：

請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要后續的臨床試驗去不斷檢驗的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見。

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