做提肛運(yùn)動(dòng)為什么總放屁？有哪些注意事項(xiàng)？
1.為什么一做提肛運(yùn)動(dòng)就放屁？
做提肛運(yùn)動(dòng)會出現(xiàn)放屁增多的情況是很正常的！這與提肛運(yùn)動(dòng)加強(qiáng)了肛門部位處括約肌的肌肉力量有一定的關(guān)系！做提肛運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，也會順帶加速腸道蠕動(dòng)，因此就會導(dǎo)致出現(xiàn)經(jīng)常放屁的尷尬！平時(shí)可以適當(dāng)鍛煉，能夠減輕提肛運(yùn)動(dòng)后引發(fā)的放屁現(xiàn)象。
2.提肛運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)肛門部位的血液循環(huán)，有利于預(yù)防肛門相關(guān)疾病的發(fā)生，特別是常見的痔瘡。做提肛運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，需要注意以下幾點(diǎn)：
①注意方法：提肛運(yùn)動(dòng)并不是每個(gè)人都能一次做對的。很多人認(rèn)為提肛運(yùn)動(dòng)就是將肛門縮回去。其實(shí)不是的，提肛運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作要領(lǐng)，需要盡量的讓肚子貼近后背。每天慢慢的練習(xí)，不要太著急，讓肛門部位有規(guī)律的一提一松即可。
②不要過于用力：做這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候不要太用力，微微用力就可以，其實(shí)用不了多大的力氣，肛門就能提上來了。如果用力過猛，可能會導(dǎo)致出現(xiàn)心跳加快，呼吸困難的情況。還會導(dǎo)致出現(xiàn)容易疲勞，肛門有不適感。
③注意提肛運(yùn)動(dòng)的姿勢：做提肛運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，如果姿勢不對是會影響效果的，可能會導(dǎo)致出現(xiàn)頭暈眼花的情況。姿勢不對，要放松重新開始。是個(gè)提肛運(yùn)動(dòng)的姿勢包括這幾個(gè)：坐在凳子上，有意識的提肛；躺在床上，進(jìn)行提肛；雙腿交叉的夾腿提肛，注意逐漸用力上提即可。
④注意呼吸節(jié)奏：做提肛運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要呼吸均勻，適當(dāng)休息，不要連續(xù)做。精神集中、心氣平和。每次提肛10~20次，每天3~5次就可以了，不需要太多。
綜上，適當(dāng)提肛并不是一項(xiàng)很難的運(yùn)動(dòng)，無論是肛門有不適感的人群還是正常人群，每天能都是建議有適量的提肛運(yùn)動(dòng)的。特別是在每次大便結(jié)束以后，堅(jiān)持每天做，會起到預(yù)防痔瘡疾病的作用，也可以排便以后做10~20個(gè)深蹲，對肛門健康都是有好處的。
溫馨提示：
請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要后續(xù)的臨床試驗(yàn)去不斷檢驗(yàn)的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因?yàn)橹改现贫ǔ鰜碇拔覀冃枰凑諏＜业囊庖娙プ觯抑改系闹贫ㄊ紫纫獏⒄諏＜业囊庖姟?/p>
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