不想讓更年期來(lái)的那么早，如何推遲絕經(jīng)年齡？
1.注意飲食營(yíng)養(yǎng)均衡
無(wú)論處在哪個(gè)時(shí)期，飲食的營(yíng)養(yǎng)均衡都會(huì)起到很大的正面作用。女性想要推遲絕經(jīng)期的到來(lái)時(shí)間，就一定要注意飲食的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。特別是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)鐵的攝入，平時(shí)注意適當(dāng)補(bǔ)充一些紅肉、蛋奶以及少量的動(dòng)物肝臟，當(dāng)然蔬菜水果也是不容忽視的。只有營(yíng)養(yǎng)均衡了，才能保證身體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，激素的分泌平衡，也能避免絕經(jīng)期來(lái)的太早。
2.生活和諧，心情愉快
中老年時(shí)期的夫妻已經(jīng)到了“老夫老妻”的生活狀態(tài)了，愛情已經(jīng)變成了親情。但仍然建議有適當(dāng)?shù)姆蚱奚睿疫€要組織有規(guī)律的旅游活動(dòng)，促進(jìn)夫妻的情感交流。相互要多理解，多贊美，平時(shí)保持心情愉快。情緒不好會(huì)導(dǎo)致身體激素的分泌，也是會(huì)影響絕經(jīng)的時(shí)間的，很可能會(huì)導(dǎo)致提前絕經(jīng)。而且壓抑的情緒也是會(huì)促進(jìn)人體的衰老程度的，要想保持年輕，一定要有一個(gè)好的心態(tài)。
3.適當(dāng)?shù)膽敉忮憻?br /> 很多人因?yàn)橛X(jué)得自己的年齡大了，就忽略了鍛煉，因?yàn)樽儜辛恕Ｔ谂試^經(jīng)期的時(shí)候，適當(dāng)?shù)募訌?qiáng)鍛煉對(duì)推遲絕經(jīng)時(shí)間是有很大的作用的。增強(qiáng)戶外鍛煉，可以加強(qiáng)身體的免疫力，增強(qiáng)抗病能力，也可以促進(jìn)激素的分泌，起到推遲絕經(jīng)期的作用。
4.是否可以吃精氨酸推遲絕經(jīng)？
這個(gè)問(wèn)題是網(wǎng)友提問(wèn)的。雖然精氨酸可以刺激女性雌激素的產(chǎn)生，改善雌激素過(guò)少的問(wèn)題，并且具有一定的抗衰老的作用。但是畢竟精氨酸也是屬于藥物的一種的。最好還是不要擅自服用，應(yīng)該去檢查一下身體的健康情況，咨詢醫(yī)生是否有服用精氨酸的必要。如果沒(méi)有必要還擅自服用精氨酸是會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)不良反應(yīng)的，例如：過(guò)敏、惡心、嘔吐、精神萎靡，嚴(yán)重也會(huì)影響生命。
平時(shí)中要多注意以上這幾點(diǎn)建議，正常女性的這個(gè)時(shí)間是在50歲左右，只要保持良好的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣就不會(huì)過(guò)早出現(xiàn)絕經(jīng)。
溫馨提示：
請(qǐng)不要迷信專家，專家說(shuō)的對(duì)不對(duì)，是需要后續(xù)的臨床試驗(yàn)去不斷檢驗(yàn)的，而且必定會(huì)有一些專家建議會(huì)被證偽。也不要蔑視專家，因?yàn)橹改现贫ǔ鰜?lái)之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見。
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