人體衰老是一個自然規律，有嬰兒的出生到衰老死亡，是一個不可逆轉的自然規律，但是，有的人能活100多歲，有的人卻不滿半百，有的人雖然年齡在60歲，身體狀況卻在40歲，有的年齡在409歲，身體狀況確實到了60歲，這里有一個重要的環節，就是衰老。

既然衰老有快，有慢。我們就應當想辦法延緩衰老，讓衰老的進程變得緩慢起來，這樣，就可以既不違背自然規律，有能活出最大限度的壽命，與健康。有沒有辦法能？當然有，這就是衰老的加減法則。

第一：衰老的加法，加法大家都知道，越加數目越大，而衰老的加法確實越加衰老越快，這里說的是衰老的進程，而不是年齡。一定要注意。那么，衰老的加法法則是什么呢？

（1）生活沒有規律，包括吃飯沒有規律，睡覺沒有規律，也就是說，到了睡覺時間不去睡覺，而是去工作，或者去娛樂，到了該吃飯的時間了，不去吃飯，而是睡覺，這樣就打亂了生活的規律，任何打亂規律的人，都會受到懲罰的，這種懲罰就是加快衰老的進程。

（2）飲食單一，或者偏食，或者節食。飲食是生命的基礎物質，大家都明白，不吃飯就會餓死，就會結束生命，也可以這樣理解，更快的加速了衰老。因此，合理安排吃飯時間，吃飯數量，吃飯種類，都是有必要的，只要合理，就可以延緩衰老，簡單的舉個例子，如果您的飲食不合理，不喜歡吃菜，只喜歡吃肉，這樣，長期以往，身體中就會缺乏維生素C，而且膽固醇與脂肪會過量，血液就會變得粘稠，血脂就會異常，血管就會受到傷害，出現血管硬化與堵塞現象，嚴重的影響到心腦血管的正常，就會誘發或者突發心腦血管疾病，同時，也會誘發壞血病，嚴重威脅到人的壽命，會加速衰老的進程，人家活到80歲可能仍然心腦血管出于正常狀態，您可能一過50歲，就會不行了。

第二：衰老的減法，通過對加法的介紹，大家就會明白，減法就是延緩衰老進程，讓人體有更加健康的壽命。

（1）緩解壓力，壓力來自于生活，有時候也是不得已產生的，但是，是可以認為的進行調控，是可以改變的，這種壓力，會造成血管硬化，未老先衰。

（2）保持心情舒暢，心情不暢，就會導致氣滯血瘀，嚴重威脅到肝臟的功能，以及心腦血管的健康。

（3）保持合理的運動。沒有運動就沒有生命，運動可以促進新陳代謝，促進垃圾的排除，促進健康物質的運輸，是延緩衰老的動力。

（4）飲食多樣化。人體每天需要油飲食來提供50多種營養素，這么多的營養素，單一的幾個蔬菜，水果是不能提供的，所以，一定要注意飲食多樣化。

溫馨提示：

請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要后續的臨床試驗去不斷檢驗的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見。

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