許多人出現手都抖個不停，頭也搖個不停，尤其是做一些細微的活兒，或者做一些緊張的活兒，手抖的會更加厲害，生氣的時候，頭也會搖晃的更加厲害。在過去，這種現象只出現在老年人的身上，可是，現在，已經不是老年人的專利，許多年輕人，也出現了這種癥狀，這就要重視起來，這么年輕就開手抖，頭搖，那等不到老，就會變成殘疾了，自己連飯碗也端不起來，連筷子也捉不穩，菜也送不到嘴里，想一想就害怕，所以，這種現象一旦有征兆，就要開始重視起來，要通過練習大跨步進行預防與治療。

手都抖，頭也搖實際上是神經功能失去協調能力，越早發現，越早進行干預，預后就會良好。演變成殘疾的可能就會越小。

（一）身體鍛煉

      身體鍛煉包括許多種，鍛煉可以給大腦提供充足的氧氣與營養素，這樣，就會預防大腦神經失養，就會提高大腦的協調功能，比如：大跨步，慢跑，羽毛球，騎自行車，打太極拳，做做放松訓練，伸展運動，有氧運動，都是可以提高生活質量，提高健康水平，對預防這種手抖，頭搖有很大的作用。目前，許多人的生活節奏比較快，運動會越來越少，坐的時間會越來越多，這就是一種惡性循環，對健康的影響很大，人們應該自己創造機會，進行運動。

（二） 步態練習

      這種手抖，頭搖的人群，還有一個特點，就是步態也不穩，所以，進行大跨步的練習，有助于一反常態，給大腦一個新的刺激，讓大腦有新的活力，激活大腦新的功能，這是一種很好的練習，首先要雙眼直視前方，身體保持正直，起步時候，足尖要盡量往高臺，向前邁步，先足跟著地，然后足尖在著地，跨步要盡量大，而且要滿，不要著急，也注意摔倒，雙臂盡量大幅度的前后甩動，跟步態要協調，一開始，可能姿勢不正確，最好是讓家人先陪一段時間，及時的觀察與糾正，等姿勢正確后，家人就可以不必陪同了。剩下的就是要堅持鍛煉。

（三）語言訓練

      既然這種病是大腦失調，或者說是大腦障礙，語音訓練也是不可缺少的。如果發現自己不愛講話，或者講話有些不協調，就要注意了，說明，語言中樞神經也受到了威脅，要做語言訓練，具體方法就是，多說話，自己大聲朗讀文章，有機會可以參加演講。

溫馨提示：

請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要后續的臨床試驗去不斷檢驗的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見。

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