會養(yǎng)生的，即便是80多歲了，但仍然不會看出來，行動起來腿腳利索，語言表達(dá)清晰，耳不聾，眼不花，牙齒都沒有脫落一顆，起樓來健步如飛不帶大喘，這都是會養(yǎng)生的結(jié)果，會養(yǎng)生，就能抑制人體的衰老，就能延長健康年齡。

總結(jié)起來也就是三個字：吃、動和樂。千萬不要小看了這三個字，一般人未必都能做得到。

說“吃”，這“吃”是人每天活著都得解決的問題，那吃啥才好?老年人在吃的問題上又有什么講究?人到了老年，能吃能喝乃最幸福之事，但他還是最信奉咱中國食文化里老生常談的一句話：“青菜豆腐保平安”。以蔬菜為主，雜糧為輔，雞鴨魚肉這些葷菜作為點綴。而在蔬菜里，他又最喜歡青菜豆腐這兩樣，每日必不可少，所以這一生自然是無病無災(zāi)平平安安。反之，如果過度貪吃戀上魚和肉的話，你想沒病也不行，那些五花八門的病就會愛你沒商量，躲都躲不掉。

說“動”。生命在于運(yùn)動，喜“動”不喜“靜”的人群，往往比較長壽，沒事低的時候，多竄門兒和人聊天，小區(qū)里住著的大人小孩都可以作為聊天對象，然后，早晚各去公園散步一次，養(yǎng)成一個好習(xí)慣，喜歡跳廣場舞的，可以每天出去跳一曲，細(xì)化下棋的，也可以玩玩，家里頭也不要閑著，多做做家務(wù)活，也是一種活動，只要活動，身體的陽氣就會被激活，就能夠吃得香，睡的香，當(dāng)然，最好是有章法，不要胡來，也不要三天打魚，兩天曬網(wǎng)，要給你制定一套運(yùn)動方案，每天按照方案進(jìn)行活動，堅持到底，就有收獲。

最后一個養(yǎng)生訣竅是“樂”。經(jīng)常保持自己的心情舒暢，心情好了，肝功能就會旺盛，心臟供血也會暢通，各個臟器功能也會協(xié)調(diào)，遇上什么煩心事，不要放在心上。說話帶點風(fēng)趣，別人也想聽，自己也感覺到舒暢，樂死自己造出來的，不要想不高興的事，多想高興的事，也要把高興的事說給大家聽，這樣，大家與你同樂，把樂傳遞出去，自己也會收獲個大的樂。

如果在每一天中，都能做到這些，注意這些，那么養(yǎng)生就會收獲健康，吃喝玩樂寓意養(yǎng)生，吃的健康，玩的開心，自己等到健康，家庭得到幸福。

溫馨提示：

請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要后續(xù)的臨床試驗去不斷檢驗的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見。

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