很多朋友為了補充身體里面的腎氣而絞盡腦汁，甚至還有一種錯誤的說法，網傳于朋友圈之中，人到中年腎功能就會變差，以后一定要注意補腎。其實隨著年齡的增長，我們就會潛意識的將中年與腎虛聯系起來，再加上各種虛假廣告的宣傳，我們就自然而然的認為，腎虛是更容易找上那些疲于生計的中年人的。其實并不是這樣的，腎虛這種事情會發生在各種年齡的朋友之中，但是你知道哪些食物才是養生的最佳選擇？小編今天細細的給大家講解一下！

一，黑米

小的時候奶奶總是熬一鍋黑米粥，香甜美味的黑米粥的童年里留下深刻的印象，其實平凡無奇的黑米是被養生愛好者稱為黑珍珠的，其中原因是黑米里面含有著非常多的蛋白質以及氨基酸，甚至黑米里面鐵的含量是平時我們普通大米的好幾倍，因此尤其在這個寒冷的冬季，食用一些黑米做成的食物對我們的身體是大有幫助的，比如說當我們煮八寶粥的時候可以將黑米放到里面，但是注意不要放糖。

二，黑棗

平時肯定都吃過鮮紅的大棗，因此對于黑棗大多都是疑惑不解的，其實黑棗這種黑色的食物是非常健康的，它的性質是非常溫和的，而味道又甘甜可口，而且也具有養胃和滋補氣血的功能，所以女性朋友在經期感到痛經疼痛難忍的時候，可以給自己煮一些黑棗茶來喝。

三，黑芝麻

大家對于黑芝麻這種食物想必是非常熟悉的，因為小的時候很多人經常喝那些，但是非常香的芝麻糊，而這些營養美味的芝麻糊就是有黑芝麻這種食物制作的，無論是治療便秘，是治療那些因為該神精血不足導致的眩暈甚至少白頭等，都有著非常神奇的療效。對于上了年紀的朋友來說，平時多吃一些黑芝麻熬煮成的食物，會更加有利于延緩衰老哦。

四，黑豆

黑豆歷來被人稱贊，就是因為它有著得天獨厚的養腎功能，不僅小小的形狀看起來像腎更是可以打補腎強身甚至是解毒潤膚的美顏作用，特別適合那些腎虛體質的朋友來吃。

其實這4種食物個個都是滋補腎部的好幫手，并且如若將這4種食物一起熬煮的話，更是療效非常好的養生佳品，因此平時可以將這4種食物煮飯的時候一塊放進去，然后慢慢熬煮等香噴噴開鍋的時候，會在品嘗美味的同時也強壯滋補了自己的腎部。

溫馨提示：

請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要后續的臨床試驗去不斷檢驗的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見。

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