女性痛經原因很多。比如女子生殖器官慢性炎癥，子宮脫垂，陰道脫垂，腹肌及盆底肌軟弱，膀胱括約肌無力，子宮位置異常，機能性月經失調，癔病，性神經衰弱，宮寒等。其中受到寒冷引起的痛經是主要原因。許多痛經患者，追求藥物治療，藥沒少吃，痛經依然發作。久治不愈，給患者帶來了很大的痛苦。建議換一種思路，試試痛經醫療操，只要堅持練習，不用吃藥，慢慢就好了。

1），仰臥。兩手置于腹部，兩膝屈曲，做腹式深呼吸，鼻吸口呼，10~12次。

2），仰臥。兩手置于體側，做屈膝提腿收腹練習，盡量使大腿靠近胸部，做10-14次。

3），仰臥。兩手置于頸后抱頭(腹肌差的人兩手置于體側)，屈膝，做仰臥起坐練習做10~12次。

4），仰臥。兩臂自然伸直體側，兩腿伸直上舉與上體約成90°，然后兩腿交叉做“剪式”動作。10-12次。

5），站立。兩手扶椅背，做下蹲起立動作，10-15次。

6），坐位，兩腿分開，兩手放于膝部。吸氣時提肛，呼氣時放松，10~12次。

7），兩腿開立，兩手叉腰，腰部先向前彎，再向后彎，反復20次。

說明：可以改善腰部和盆腔的血液循環，減輕痛經和腰酸的癥狀。

8）站立，兩手叉腰，先將左腿抬起繃直向左右擺動10次，再換右腿做相同動作。

說明：使子宮收縮，子宮口開放，經血排出暢通。

9）兩腿開立，兩手叉腰，先向左、前、右、后四個方向扭轉腰臀部，再向右、前、左、后方向扭轉腰臀部，各扭轉10次。

說明：其作用是改善腰部及盆腔的血液循環，使痛經癥狀減輕。

10）側身站在墻根，胯步距墻一尺遠，一側手扶墻，另一側手叉腰，輕擺身體，使胯部向墻靠攏，兩側交替，每側10次。

說明：此操治原發性痛經效果較明顯。它能促進腹腔及盆腔的血液循環，減少盆腔淤血，有助于經絡通暢，減輕全身不適感。

11）雙腿叉開，站在離墻一尺遠的地方，面對墻，兩手胸前互抱與墻接觸，先把小腹向前鼓動，和墻貼住，然后，再將小腹往后撤，作20次。

說明：有收縮和放松子宮作用，所以此操也可糾正子宮異位。

禁忌癥：所有婦女生殖器官急性炎癥伴有高熱和疼痛，盆腔內積膿，易扭轉的有蒂囊腫，惡性腫瘤，已確診或可疑的宮外孕，子宮纖維肌瘤有大量出血者。

溫馨提示：

請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要后續的臨床試驗去不斷檢驗的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見。

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