在线观看的av_日韩一区电影_欧美精品国产精品_亚洲三区在线观看_欧美精品一区二_在线久

網站地圖
當前位置: 首頁 > 營養師 > 營養師文章 > 正文

髖關節變形的醫療體操,堅持做效果很好

  髖關節的主要組成是股骨頭與脂肪腺體。發病率比較低。一旦出現變形,就會影響腿長,出現腿長短不一,走路出現一瘸一拐癥狀。或者疼痛,或者股骨頭病變。沒有特殊治療方法,臨床上大都是通過手術進行治療。所以,預防是重點,發現變形,就要積極采取醫療操進行糾正。避免引發股骨頭壞死。

第一節

仰臥。雙腿伸直,雙手置于體側,雙臂伸直上舉一吸氣;放下呼氣。重復6~8次。動作要緩慢

第二節

仰臥。屈肘,用力繃緊雙臂肌肉,稍停,放下,還原。重復6~8次。

第三節

仰臥。兩腿輪流屈伸膝關節,足跟貼毯子滑動,重復8-10次。

第四節

仰臥。雙腳尖帶動雙腿由外向。

第五節

仰臥。雙腿伸直,雙手叉腰,用腳跟滑動做兩腿分開動作,還原,重復8次。

第六節

仰臥。雙腿伸直,雙手置于體側。抬雙腿做蹬自行車動作。節奏宜緩慢。每10-15秒蹬轉一次

第七節

仰臥。雙腿伸直,雙手置于體側,雙臂伸直上舉一吸氣;放下呼氣。重復6~8次。動作要緩慢

第八節

俯臥。手背按在骶骨外側,抬頭和雙肩,堅持2秒后還原。避免動作劇烈做一次后休息2秒鐘。重復6~8次。

第九節

俯臥。輪流抬腿,重復6次。避免劇烈動作。

第十節

俯臥。上身抬起,雙臂連續做蛙泳動作3次。稍停,再做,重復6次。

第十一節

俯臥。繃緊骨盆和臀部肌肉,堅持2秒鐘,以后逐漸延長至內轉動,還原,重復80~12秒。重復8

第十二節

向健康腿一側側臥。單臂屈肘支撐頭部,抬舉患側腿,待無力時放下。重復8次。

第十三節

用健康腿一側的手扶椅背站立。患腿進行前后擺動,動作要緩慢,身體不得晃動。重復10次。

第十四節

體位同上,患腿做劃圓圈動作。重復8次。

第十五節

雙手扶椅背站立,屈膝半蹲,還原,重復10

第十六節

體位同前,重心落在前腳掌上。引體向上并提踵,還原。重復10

說明:1,髖關節變形往往髖關節活動受限,關節疼痛,肌肉緊張,髖骨歪曲,走路瘸拐。此操可促進血液循環,增加關節周圍的肌力,防止李縮現象的發展,改善髖關節的運動機能2,練習如有不適可自行按摩髖關節和臀部。

溫馨提示:

請不要迷信專家,專家說的對不對,是需要后續的臨床試驗去不斷檢驗的,而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家,因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做,而且指南的制定首先要參照專家的意見。

本站原創內容,轉載請注明出處。

上一篇:冬天吃完火鍋就K歌?遭殃的可是我們嬌嫩的嗓子! 下一篇:如何維持我們膳食中的熱能平衡呢?分享給你!
主站蜘蛛池模板: www.国产高清| 色免费视频 | 欧美国产日韩在线观看 | 九九热在线视频观看这里只有精品 | 一级毛片免费看 | 久久久婷| 99久久99久久精品免费看蜜桃 | 欧美美女爱爱视频 | 亚洲视频在线免费观看 | 久久久a| 婷婷久久五月天 | 国产亚洲欧美在线 | 极品少妇xxxxⅹ另类 | 国产91成人video | 国产视频久久 | 精品免费视频 | 密色视频 | 国产性色av | 国产精品日韩欧美一区二区三区 | 日韩精品一二三区 | 日韩在线精品 | 欧美日韩激情在线 | 成年人网站免费在线观看 | 欧美午夜视频 | 国产日韩欧美高清 | 日韩一区在线视频 | 国产无毒不卡 | 日本不卡视频 | 在线看国产 | a天堂在线观看 | 日韩成人小视频 | 狠狠av| 免费观看h视频 | 色视频网站免费看 | 天天操天天草 | 久久久久中文字幕 | 国产精品毛片一区二区三区 | 久二影院 | 操碰97 | 国产v日产∨综合v精品视频 | 国产成人精品一区二区仙踪林 |