脖子短，不要懊喪，試試脖子伸長術
（一）運動伸長術：
第一節 頭頸屈轉：
預備:兩足左右分開站立。
動作:頭前屈2次，然后頭后屈2次。盡量保持脖子伸直。連續反復做12次。
接著做，頭左側屈2次。頭右側屈2次。頭向左轉2圈，向右轉2圈，頭由前向左、后
右繞環一周。頭由前向右、后、左繞環一周。連續做12次。
說明:1）肩部放松，在頭做動作時，頸肌群放松，兩臂自然下垂，速度宜慢，幅度宜大。
2）頭屈伸、轉動、繞環，可消除頸肌周圍脂肪，增強頸肌群力量，拉引頸肌韌帶，提高頸部靈活性。有向上生長的趨勢。
第二節 頭頸上伸：
在頭頂上方，懸掛一作業物，起踵并盡量伸長脖子，以頭頂接觸作業物，勿抬頭，或低頭，還原。
要求:1）要求上體直，盡量伸長頸肌，勿聳肩，還原時放松。每次做12次。
2）此節可牽引頸肌群，和頸椎間韌帶。
第三節 提腮伸頸：
動作:雙手托腮兩側，輕輕上提，然后慢慢放松，做伸頸動作。
說明:拉引頸肌韌帶。
注意:頸短，不僅影響外形美，而且妨礙頸部運動，導致頸椎損傷，和骨質增生。頸短的主要原因是，頸椎間韌帶彈性差，或頸部皮下脂肪多，頸部肌肉群的力量差，難以支撐頸椎，伸長。此操，可以加強頸椎的力量，和頸椎間韌帶的彈性，使脖子伸長。
（二）食療伸長術：
1）牛奶雞蛋粥：牛奶250克，雞蛋一個，大米一把。鹽適量。大米加水適量，煮成粥，加牛奶煮沸，雞蛋打碎，加入粥中。每天吃一次?？梢匝a充鈣，為脖子伸長提供營養基礎。
胡蘿卜燉瘦牛肉：胡蘿卜200克，切成塊，瘦牛肉60克，切成塊。大蔥，醬油，鹽，大蒜，姜片少許。泡發號的黃豆100克。炒鍋上火，加入適量清水，水燒開后，加入牛肉，水焯，去沫。然后加入所有的材料，慢火煮熟。吃肉，吃豆，吃胡蘿卜。次食療，富含鈣，蛋白質，維生素，可以增加骨骼的生長速度，不僅僅能伸長脖子，還有增高的作用。
溫馨提示：
請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要后續的臨床試驗去不斷檢驗的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見。
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