眼睛保護有妙法，食療搭配醫療操顯神奇
（一） 保護眼睛醫療操：
第一節 熱敷轉眼：
具體動作：首先閉合雙眼，雙手合并，并且互相搓熱，然后，敷在兩個眼睛上。不動，然后，眼球左右轉動8次。
第二節 擠按睛明穴：以兩手拇指尖按在睛明穴上，向鼻根外擠按。4個8拍。
第三節 按揉太陽穴和輪刮眼眶：
具體動作：用兩手拇指，按住太陽穴，兩手食指第二節的內側輪刮眼眶上下。先上后下，4拍，然后用拇指揉太陽穴，4拍。共4個8拍。
第四節 按揉四白穴：
具體動作：兩個食指貼下眼眶正中下緣，按揉四白穴。4個8拍。
第五節 按揉風池穴：
具體動作：雙手食指和中指按揉風池穴。4個8拍。
第六節 干洗臉：
具體動作：兩手四指并攏，先把雙手互相搓熱，做洗臉動作。從下往上。同時，可以預防臉部肌肉松弛下垂。
說明：1)) 練習時,要集中注意力,穴位要準確,手法要柔和,先輕后重。以有酸脹感為宜。
2)) 手要清潔,指甲要剪短。
3)) 手、臉上如有瘡、癤等，眼有病、外傷時，暫停練習。
4））做操時間安排在看書、寫字后為宜。每日1~2次。堅持天天做，才能收效。
（二） 護眼食療：
1）） 胡蘿卜小米粥：胡蘿卜100克，切成斜刀塊，小米一把，大約30克，然后與小米一起下鍋，煮成稀粥吃。可以補充眼睛需要的營養素，又明目作用，預防近視的作用。
2）） 涼拌西藍花：西藍花250克，紅彩椒50克，黃彩椒50克。西藍花洗凈掰成小塊，水炒熟，紅彩椒，黃彩椒切成塊，也過水。然后裝盤。加香油數滴，加鹽，拌勻即可。次菜富含胡蘿卜素，維生素C，維生素B2，對眼睛有很好的保護作用。同時，有提高免疫力，美膚作用。
3）） 枸杞15克，紅棗6個，雞蛋2個。雞蛋煮熟剝皮，再放進去煮15分鐘。吃蛋飲湯。再搭配涼拌菠菜，保護眼睛的作用更加強大。
溫馨提示：
請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要后續的臨床試驗去不斷檢驗的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見。
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