小腿外翻影響美觀，這些矯正方法可以幫助你
1.腿粗的人盡可能的不要深蹲，假如深蹲的話會(huì)讓腿部的肌肉加快形成，造成小腿外翻。
2.走路的時(shí)候應(yīng)當(dāng)昂首挺胸，保持正確的姿勢(shì)，不要挺著肚子，注意收腹，要不然就會(huì)導(dǎo)致胯骨非常寬，身體會(huì)承受非常大的重量，會(huì)給人一種屁股大的感覺，還會(huì)造成小腿外翻。標(biāo)準(zhǔn)的姿勢(shì)是通過一點(diǎn)一滴累積而成的，平時(shí)要多注意。
3.靠著墻邊站立，雙腿并攏在一起，盡力的用小腿膝蓋處夾住報(bào)紙或者書，堅(jiān)持十分鐘，休息一會(huì)繼續(xù)夾，直到腿酸為止，這樣可以鍛煉到腿的內(nèi)部肌肉。
4.帶綁腿，綁腿可以使腿的內(nèi)側(cè)韌帶得到拉伸，綁腿材料可以使用布帶、皮帶、肩帶等，直到綁緊為止，網(wǎng)上賣的帶子彈力很強(qiáng)，無法綁緊，是起不到任何作用的，綁腿通常應(yīng)當(dāng)選擇彈力差的材料，綁的時(shí)候一定要用力綁緊，假如沒有綁緊就起不到效果。
5.可以采用八步矯正法，在鍛煉的時(shí)候保持雙肩和雙腳同等的寬度，身體站直，兩腿并攏，兩手扶住膝蓋，兩膝向著正前方，雙腳同時(shí)稍微向內(nèi)扣，然后做下蹲運(yùn)動(dòng)，在下蹲的時(shí)候膝關(guān)節(jié)也會(huì)向內(nèi)扣，這種鍛煉方法做20次，每天做四組，一個(gè)月以后就可以起到矯正的作用。
6.不通過手術(shù)矯正的方法其實(shí)原理基本上都是一樣的，都是對(duì)膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)副韌帶進(jìn)行松弛，使膝關(guān)節(jié)內(nèi)外側(cè)的結(jié)構(gòu)變的穩(wěn)定。7.在鞋子里面放入矯正鞋墊，能夠改變膝關(guān)節(jié)的旋轉(zhuǎn)角度，使腿部的用力方向得到改變，起到矯正的目的。
8.側(cè)臥。抬起一條腿向內(nèi)側(cè)壓。
溫馨提示：
請(qǐng)不要迷信專家，專家說的對(duì)不對(duì)，是需要后續(xù)的臨床試驗(yàn)去不斷檢驗(yàn)的，而且必定會(huì)有一些專家建議會(huì)被證偽。也不要蔑視專家，因?yàn)橹改现贫ǔ鰜碇拔覀冃枰凑諏＜业囊庖娙プ觯抑改系闹贫ㄊ紫纫獏⒄諏＜业囊庖姟?/p>
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