維生素D的補充非常重要，跟著營養(yǎng)學家來學習！
我們大家都知道維生素是我們?nèi)梭w必需的七大營養(yǎng)素之一，作為構(gòu)成人體的重要物質(zhì)，維生素起的作用是非常大的，并且每一種不同的維生素擔任著不同的作用。比如說我們大家都知道的維生素c有著很好的美白以及增強免疫力的功效，而b族維生素又是非常重要的輔酶，在各種生理活動中都擔任著重要的角色。今天小編想要跟大家介紹的是我們大家容易忽略掉的維生素d，維生素d的補充也是不能忽視的，接下來就聽聽營養(yǎng)學家是怎么說的吧。
維生素d是一種脂溶性的維生素，在我們的人體當中它最主要的作用就是促進鈣的吸收。有的孩子在生長的時候會表現(xiàn)出發(fā)育不良，人們會認為這樣的孩子是缺鈣而引起的，所以會大量的補充鈣。無論是吃鈣片還是吃牛奶雞蛋，都沒有很好的效果。這時候我們大家就應(yīng)該考慮是維生素d的含量出現(xiàn)了問題，鈣這種元素只有溶到維生素d里面才能夠被吸收。所以如果想要補鈣的話，那么首先就應(yīng)該確保維生素d的充足，否則補再多的鈣也沒有效果。
二，曬太陽。
其實營養(yǎng)學家推薦孩子應(yīng)該多曬太陽，對于小朋友們來說曬太陽有利于消除身體上以及身體中的細菌，并且曬太陽有利于孩子身心健康的成長。還有一個最重要的原因就是曬太陽夠利于我們?nèi)梭w合成維生素d，而維生素d則會影響孩子鈣的吸收，所以說對于正在生長發(fā)育階段的孩子來說，每天適當?shù)臅裉柺欠浅Ｖ匾摹?/span>
不知道大家有沒有聽說過這樣的一種保健用品叫做魚肝油，它顧名思義是從魚的肝臟里面提取出來的成分，是一種脂溶性的物質(zhì)，并且里面含有非常多的維生素d以及鈣類物質(zhì)，所以說可以很好的補鈣補充維生素。但是魚肝油這種保健用品的價格比較高，所以我們大家也可以選擇吃魚肉，多吃魚肉有著同樣的滋補效果。
四，食物選擇。
很多食物里面都含有非常豐富的維生素d，比如說我們大家經(jīng)?？梢砸姷降暮}卜就是我們補充維生素d的良好選擇，大家可以把胡蘿卜煮到湯里面，或者是用胡蘿卜來打豆?jié){，另外用胡蘿卜來制作魚香肉絲都是非常不錯的。還有就是大家盡可能保證每天吃一個雞蛋，因為雞蛋黃里面也含有對人體有利的維生素d。
溫馨提示：
請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要后續(xù)的臨床試驗去不斷檢驗的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見。
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