感覺總是疲憊 飲食調理要掌握
很多人總是會有這樣一種感覺,感覺自己一直疲憊無力能坐著就絕不站著,能躺著就不會坐著。而且長時間地保持著一種精神萎靡的狀態,老是容易忘一些事情記憶在衰退,總結一句就是喪失了生命的活力。有這種情況的人一定要注意,這種癥狀如果持續6個月以上那么你就有可能是有慢性疲勞的癥狀。這是一種處于健康與疾病之間的“亞健康”狀態,雖然不是一種疾病但一定不能忽視,長時間地保持這種狀態,不僅影響工作、學習、人際交往,久而久之對人的健康是十分不利的,最后可能會誘發許多嚴重的疾病。這里有這樣癥狀的人,往往是一些處于工作壓力很大的公司中層職員,心理的負擔和超負荷的工作量往往會導致慢性疲勞。要想緩解消除疲勞,我們應該先從飲食調理開始。
1. 平常多拿枸杞泡水
慢性疲勞的人往往會肝腎陰虛同時氣血不足,枸杞是一種既可食用也可藥用的佳品。枸杞對于滋陰補腎、強健筋骨緩解疲勞有著客觀的療效,尤其適用于處于慢性疲勞的人群。我們平常可以每天都拿枸杞泡水,起到循序漸進的調控作用,同時枸杞也可以作為熬粥的輔料。
2. 多吃蘿卜
蘿卜被我們稱作“小人參”它的藥用價值自古以來都有很高的地位。蘿卜中富含維生素C和一些微量元素,對于提高機體免疫力,補腎消食都有著顯著效果。平常可以把白蘿卜和天門冬做成湯,對人體屬于大補,能夠消除疲勞,消食,增強精力等。
3. 多吃粗糧
粗糧中營養成分很多,其中的膳食纖維能夠促進胃腸道蠕動,起到排毒的功效。處于疲勞狀態的人往往體內都堆積有大量毒素,如果不排除干凈會對人體造成危害。
4. 多吃水果
水果中含有很多維生素,能夠對機體代謝起到調節作用。慢性疲勞的人群往往晚上睡眠質量不高,代謝紊亂。例如蘋果、獼猴桃、香蕉等不僅能提供豐富的維生素,還可以對人體的睡眠起到幫助調節的作用。
5. 多吃堅果
堅果里含有的不飽和脂肪酸對人體記憶力下降有很好的抑制效果,多吃堅果可以增強人體記憶力,起到健腦益智的功效。
溫馨提示:
請不要迷信專家,專家說的對不對,是需要后續的臨床試驗去不斷檢驗的,而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家,因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做,而且指南的制定首先要參照專家的意見。
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