碘缺乏怎么辦？第一步先從飲食改善
關于碘，對于年輕的一代或許沒有深刻的認識，然而對于因缺碘而造成腫脖子病的人群可謂是印象深刻，碘究竟有何作用，能夠時刻關系著身體的健康。那么在日常飲食中，又如何注意碘的攝入呢？下面我們簡單認識下關于碘缺乏對人體危害的相關內容。
1、碘缺乏的危害性
碘作為人體所不可缺少的微量元素之一，參與著人體各組織代謝活動。一旦碘缺乏，會造成人體各組織代謝功能紊亂。碘是人體合成甲狀腺激素的重要物質，甲狀腺素在人體扮演著促進調節官的作用，人體組織的水鹽代謝、神經系統發育、組織發育都離不開甲狀腺素，甲狀腺素缺少那么一系列疾病也就隨之到來，比如甲狀腺腫大、地克病，包括侏儒癥也與甲狀腺有密切關系。尤其是對于懷孕期間的孕婦來講，更要注意碘的攝入，避免胎兒因碘缺乏而造成智力低下、運動失調、身材矮小等情況。
2、碘如何攝入
其實含碘的食物有很多，尤其是海產品，比如海帶、紫菜、發菜等?，F在我國為了徹底消除碘缺乏的危害，也逐漸采取全民食用碘鹽，尤其是沒有條件食用海產品的內陸地區、山區等，碘鹽已經作為預防碘缺乏的有效辦法之一。現在市場上也逐漸推出含碘飲用水、碘化油等補充劑，不過還需要我們擦亮眼睛選擇正規的產品。
3、碘的正常攝入量
碘缺少不可行，碘過量食用同樣也會對人體健康造成很大的危害，我國居民膳食碘的推薦攝入量成人為150微克/d，可耐受最高攝入量為1000微克/d。若過量食用海產品過多或者食用過多的碘補充劑，會造成心率加速、氣短、失眠多汗等不適癥狀，甚至引起中毒對生命造成威脅，這就是在海上缺水也不飲用海水的原因之一。
通過以上的了解我想大家對碘有了正確的認識，建議大家在日常飲食中，不能過于只追求食物的口味，而忽略關鍵營養素的攝入，碘雖然微不足道，但是也關系著人體組織的代謝活動，不可不食，也不可過食，從飲食中消除碘缺乏對我們身體健康造成的危害。 溫馨提示：
請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要后續的臨床試驗去不斷檢驗的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見。
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