想要有效的解決夢魘？找對方法是關鍵！
你是否也有過這樣的經歷，就是在睡覺的時候會因為自己夢到可怕的事物而突然清醒，并且突然做起來大聲尖叫，有的時候，睡夢中的自己還會感覺到自己身上好像有什么東西壓著，明明覺得自己意識非常清醒但就是動不了，這種狀況我們平常來說，叫做夢魘，俗稱鬼壓床。對于這種狀況，我們可以嘗試著動一下小手指或者腳趾，讓自己身體的某一部分稍微動一下，這樣你就可以醒來了，很多人可能會有疑問怎么會有這種情況發生？所以，接下來，為了讓更多人更清楚的了解鬼壓床，我將給大家說一下造成它的一些原因。
首先，造成夢魘的原因之一就是精神過度緊張。這種情況我相信在學生以及已經參加工作的人中間比較常見，對于學生，比如老師說期末過后要開家長會，當然對于那些平常在學校老老實實，學習成績又優異的好學生來說，完全不會擔心，但是對于那些平常在學校經常和老師對著干并且學習又差的學生呢？難免會感覺到很緊張，那這時候，夢魘的情況就極有可能會在他們身上發生了。除了他們，還有就是工作者，如果第二天有一個非常重要的會要開或者第二天是一個對自己來說非常重要的日子，在前一天睡覺的時候，很有可能就會因為太過于緊張而導致晚上做噩夢或者出現鬼壓床的狀況，所以，當我們緊張過度的時候，我們要學會通過一些方式來幫助我們放松心情，比如，聽聽音樂，做會兒運動等等。
造成夢魘的另一個原因就是晚上睡覺前吃的太飽或者由于腸道問題消化不良，導致睡覺前食物堆積在身體里。我們現在每天的工作時間點幾乎都是早出晚歸，早上經常會因為賴床或者各種各樣的原因導致早飯吃的不好，午飯大多數也不會回家做一頓飯，經常在公司解決或者訂個外賣，一直到晚上，回到家之后，我們才算是可以吃飯自己真正想吃的菜，同時，又由于和家人在一起內心高興，難免會多吃一點兒，這種情況也會導致鬼壓床的發生，當我們吃過晚飯之后，我們可以和家人一起散散步，或者做一些睡前有助于睡眠的運動，不僅可以讓你快速入眠，還可以讓你擁有一個很好的睡眠過程。
“鬼壓床”其實是我們平常的一些不注意或者不注意調整心情所引起的，室友科學依據的，只要我們可以避免這些誤區，平時，多注意自己的生活習慣，我相信，這種情況在你身上出現的幾率是非常小的。
溫馨提示：
請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要后續的臨床試驗去不斷檢驗的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見。
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