睡覺遇見夢(mèng)魘，小竅門幫你輕松解決
大家睡覺的時(shí)候都會(huì)碰見過這樣的情況，自己明明感覺自己的意識(shí)就是清醒的，但是自己視覺效果上還是一片茫茫的黑暗，而且自己的身體仿佛被束縛掉了，身體完全不能夠隨著自己的意識(shí)而動(dòng)，而且有少數(shù)情況會(huì)呼吸苦難，仿佛自己的身體上面有一個(gè)透明的東西在牢牢壓著自己。這時(shí)候就可以明顯的感受到自己內(nèi)心的恐懼絕望和無助。于是很多人的老家民俗里就將這種事情稱之為“鬼壓身”。其實(shí)這是一種迷信的說法，首先這世上根本就沒有鬼怪一說，因此鬼壓身自然也是迷信的謠言。其實(shí)這種現(xiàn)象按照我們醫(yī)學(xué)的角度來看叫做“夢(mèng)魘”，這是一種不經(jīng)常發(fā)生的偶然生理現(xiàn)象。這主要是因?yàn)樵谔K醒的過程中，控制我們思考的那一部分神經(jīng)已經(jīng)漸漸清醒，但是控制肌肉的那一部分還在沉睡之中。鬼壓身很大一部分原因就是因?yàn)槟闼幁h(huán)境或事情給了你很大的壓力。所以，碰到這種情況你如何解決呢？
一、要有足夠的休息
很多人出現(xiàn)這種情況都是因?yàn)樽约浩綍r(shí)的睡眠不夠，但是腦海里還有著一個(gè)精確目標(biāo)的想法在支配著你的緊張情緒，這時(shí)候，你就會(huì)很容易導(dǎo)致夢(mèng)魘的產(chǎn)生。因此這時(shí)候你要保證充足的睡眠，將自己腦海中焦躁的想法徹底排空，養(yǎng)精蓄銳以后再去進(jìn)行那件令自己感到焦躁的事情，這是最好的解決方案。
二、睡前聽些舒緩溫柔的音樂
情緒緊張會(huì)嚴(yán)重影響你的睡眠質(zhì)量，所以這時(shí)候我們不能讓情緒做我們的主人，打開手機(jī)或者電腦，調(diào)出一些溫柔舒緩的曲調(diào)的歌曲，溫柔的音樂旋律會(huì)在你聽的過程中凈化著你的心靈，你的焦躁和壓力也會(huì)隨之減低很多，也就不容易出現(xiàn)夢(mèng)魘的現(xiàn)象了。
三、睡前吃一些熱量低的食物
吃東西是最好的減壓方法，而且一定的飽腹感還會(huì)更加促進(jìn)你入眠。因此，如果你精神緊張情緒不好的時(shí)候，可以在睡前以安慰的方式喂食自己一些好吃的食物，但是盡量不要吃那些熱量高的食物，因?yàn)闀?huì)很容易發(fā)胖的哦。
現(xiàn)在大家知道了吧，“鬼壓床”并不是像民間故事里面說的那樣可怕，也沒有必要多加惶恐，好好調(diào)整自己的作息問題，注意排泄壓力，你就會(huì)避免“鬼壓身”的哦。
溫馨提示：
請(qǐng)不要迷信專家，專家說的對(duì)不對(duì)，是需要后續(xù)的臨床試驗(yàn)去不斷檢驗(yàn)的，而且必定會(huì)有一些專家建議會(huì)被證偽。也不要蔑視專家，因?yàn)橹改现贫ǔ鰜碇拔覀冃枰凑諏＜业囊庖娙プ?，而且指南的制定首先要參照專家的意見?/p>
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