謹記這些小竅門，讓“方便”變得更加方便
吃喝拉撒可謂是我們人類一生之中進行的最多的日常活動了，我們窮其一生努力工作學習也是為了讓我們的生活變得更加幸福快樂，然而現在全世界都有一個棘手的問題就是，隨著生活水平的提高，隨著我們食用種類的不斷增加，我們的腸胃消化功能仿佛并沒有變化多少，所以便秘的問題也就越來越普遍了。便秘對于大部分人都是一件很痛苦的事情。每次感到內急的時候，使出全身的蠻力，而身體里面的排泄物卻一動不動。便秘對一個人的壞影響是很大的。因為身體里面的廢物垃圾沒有正常的排出去，所以很多毒素就會堆積在我們的身體里面，從而影響你的氣色和顏值。所以，在日常生活中，如果你被便秘困擾著，就一定要找到竅門解決這個問題哦，接下來就分享給你這幾個實用的小竅門。
一、多吃蔬菜水果
很多人便秘的主要原因就是因為在平時有著挑食的不好習慣。就像很多孩子不喜歡吃各種蔬菜，認為蔬菜沒有香味不可口，因此就很容易導致便秘。所以平時一定要督促自己家的孩子盡量不要挑食，挑食不僅會導致身體營養吸收不協調，而且將會使你大便困難，排泄體驗賊差。之所以要多吃水果蔬菜，當然是因為蔬菜里面含有著豐富的纖維素，這些對于我們的消化系統可是有著特別的好處。因為可以加快我們體內的腸胃蠕動，這樣的話也就會助于排便了。
二、避免情緒緊張和壓力
這種情況會在考生中很常見。因為面臨著馬上要快考試的命運，再加上父母老師天天的督促和耳提面命，再加上枯燥無味的復習和無窮無盡的模擬考試，都會給孩子們心里造成極大的壓力，而壓力給他們造成壞影響的最直接體現就是便秘。這主要就是因為過度緊張導致自主神經紊亂，當然也就引起便秘。所以一定要注意自己情緒的控制，而且如果有壓力的話，盡量去正確發泄解決一下。
三、長時間憋便
一些人在重要場合的時候因為要照顧好自己的儀態和風度，就會牢牢地將自己的生理問題給憋住，并理所當然的認為這是遲早到晚的事，不拘于這一時。其實是錯誤的，長時間的憋便會很容易導致你便秘，甚至你還有可能會因此患上直腸癌。
好好看一下上面的那些小竅門，讓我們的生活變得開心輕松。
溫馨提示：
請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要后續的臨床試驗去不斷檢驗的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見。
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