運(yùn)動(dòng)往往會(huì)讓人感覺疲累，而且容易讓人食欲不振，在運(yùn)動(dòng)后怎樣解除疲勞是很多運(yùn)動(dòng)的人都想要知道的，其實(shí)，在飲食上多加留意，吃一些水果就可以幫助有效緩解疲勞，下面，我們一起來了解下運(yùn)動(dòng)后吃什么水果可以幫助我們有效緩解疲勞。

運(yùn)動(dòng)后人難免會(huì)感到累，而且精力也會(huì)有所下降，這時(shí)候除了好好的休息之外，還應(yīng)該在飲食上多吃一些能幫助緩解疲勞的水果，下面我們具體來了解下運(yùn)動(dòng)后能緩解疲勞的水果。

運(yùn)動(dòng)后，如果我們多注意攝取富含B族維生素、活性酶以及礦物質(zhì)的食物，對(duì)恢復(fù)體力、精神有著很好的幫助，其中香蕉是最為值得推薦的抗疲憊食物。

人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)時(shí)，尤其是參加高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)時(shí)，體內(nèi)的能量需要不斷消耗，人的體溫也會(huì)隨之升高。為了維持肌體均衡，人體需要及時(shí)排出組織代謝的產(chǎn)物并散發(fā)掉多余的熱量，人就需要大量排汗。如此一來，人體內(nèi)不僅要排出一定的水分和鹽分，還會(huì)隨著汗液排出一定量的礦物質(zhì)，其中鉀是較為重要的一種。

???然而，鉀在人體中發(fā)揮著非常重要的作用，它能維持人體細(xì)胞內(nèi)外的正常滲透壓，參與機(jī)體組織細(xì)胞的新陳代謝，增強(qiáng)人的神經(jīng)以及肌肉的興奮性，尤其對(duì)保證人的心肌具有正常的舒縮功能起著至關(guān)重要的作用。一旦人體缺鉀，就會(huì)感覺到四肢無力，渾身酸軟，體力與精神都會(huì)下降。假若長時(shí)期缺鉀較為嚴(yán)重，還會(huì)導(dǎo)致頭暈、心悸、全身肌肉無力乃至心律失常、呼吸困難等嚴(yán)重癥狀。

在感到疲憊時(shí)，適當(dāng)補(bǔ)鉀非常必要。香蕉含有豐富的鉀元素，能及時(shí)補(bǔ)充人體急需的鉀。香蕉中還富含糖分，是色氨酸和維生素B6以及元素鎂的重要來源。這些不僅能有效補(bǔ)充糖分，還能幫助大腦制造血清素，對(duì)消除神經(jīng)系統(tǒng)疲勞、調(diào)節(jié)激素系統(tǒng)的功能都有著重要意義。此外，香蕉中還含有一種叫做生物堿的物質(zhì)，可以振奮人的精神，提高人的自信心。因此，香蕉不論是在克服身體疲憊還是精神疲憊兩個(gè)方面，都有著極好的效果。

但香蕉性寒，脾胃虛寒者須慎用，以免引起腹瀉、腹痛。同時(shí)，腎功能不全以及患有糖尿病的人，食用香蕉一定要限量乃至不食為好。

通過上述介紹，我們知道運(yùn)動(dòng)后吃什么水果可以幫助我們有效緩解疲勞了，如果你在運(yùn)動(dòng)后感覺到很累，不妨吃香蕉來緩解，但是要注意的是，如果脾胃虛寒的話要少吃或不吃。