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啞鈴的健身功效有哪些

作者:養生專家  時間:2013-03-03 00:00:00  來源: 大眾養生網

隨著人們健康意識的提高,健身裝備的功效也成了人們的熱門話題。啞鈴因為其體積小,健身方便而被很多人喜愛。那么

啞鈴的健身功效

究竟有哪些呢?

1、長期堅持練習啞鈴,可以修飾肌肉線條,增加肌肉耐力,經常做重量偏大的啞鈴練習,可以使肌肉結實,強壯肌纖維,增加肌力。

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2、可以鍛煉上肢肌肉及腰、腹部肌肉。如做仰臥起坐的時候在頸后部雙手緊握啞鈴,可以增加腹肌練習的負荷;手握啞鈴做體側屈或轉體運動,可以鍛煉腹內、外斜肌;手握啞鈴的直臂前舉、側平舉等可以鍛煉肩部和胸部肌肉。

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3、可鍛煉下肢肌肉。如手持啞鈴單腳蹲起、雙腳蹲跳等。

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主要功能:自由鍛煉人體上身各部分肌肉(胸肌、背闊肌、二頭肌、三頭肌、配合練習腹部和下肢肌肉)啞鈴和杠鈴是健身界最為基本和最有效的鍛煉工具。

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看了啞鈴的健身功效

這么神奇,喜愛簡單運動的你是不是想馬上就擁有它呢?

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