運動后，身體會有不同程度的缺水，而且人也會覺得特別熱，這時候很多人會圖一時痛快而馬上喝水、洗澡，希望讓自己感覺舒服一些，其實，這樣做是很不科學的，它可能會影響身體健康，健身教練提醒大家，在運動后千萬不可以馬上喝水，也不能馬上洗澡。

運動健身后切勿馬上喝水和洗澡

運動后口渴和覺得熱是在所難免的，很多人為了解渴而大量喝水，或者是馬上回家洗澡，其實這樣做對身體健康是極為不利的，所以運動的人一定不能這么做。

喝水：在業(yè)務(wù)比賽中常常有這種情況，比賽中間休息或結(jié)束時，運動員因感到口渴而大量喝水，甚至跑到自來水龍頭下痛飲一場。這種圖一時痛快的做法，往往會對身體產(chǎn)生不良的影響，因為劇烈運動會使身體有很大的消耗，各部分機能處于相對較低的水平，這時如果大量飲水，勢必造成心臟負擔過重，而大量飲用生水、冷水還會使腸胃受到刺激，發(fā)生“肚子疼痛”等，這些都是對健康不利的。正確的做法應是在劇烈運動后先少量飲水，待休息一段時間后，再加大飲水量，切忌飲用生水、冷水。

洗澡：許多運動員在練習或比賽后立即去洗澡，以為這樣既可去污又可消除疲勞。其實，這種做法并不科學，因為在運動時，流向肌肉的血液增多，心率回憶。停止運動后，這種情況仍會持續(xù)一段時間，如果這時立即洗熱水澡，就會使血液不足以供應其它重要器官，如心臟和大腦供血不足，就會感到頭昏、惡心、全身無力，嚴重的還會誘發(fā)其它疾病，因此應格外注意。

運動后立即洗冷水澡更是弊多利少。由于運動的時候身體新陳代謝過程加強，皮下血管擴張，并大量出汗。運動后馬上洗冷水澡，使體內(nèi)產(chǎn)生的大量熱不能很好地散發(fā)，形成內(nèi)熱外涼，破壞人體的平衡，這樣容易生病。正確的方法是運動后休息一會兒(以脈搏恢復到接近正常數(shù)為準)再洗澡，最好洗溫水澡。

看了以上內(nèi)容，我們知道了在運動后大家是不可以馬上喝水和洗澡的，嚴重的話可能會引發(fā)疾病，正確的做法應該是先少量喝水，然后休息一會再喝水，并且休息一會后再洗溫水澡。