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避免打羽毛球受傷做好熱身很重要

作者:養生專家  時間:2013-05-07 00:00:00  來源: 大眾養生網

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導語

:羽毛球是一項適用于男女老少的運動,在現實生活中也非常方便實際運用。但可能日常生活中我們并不在意在運動前的熱身。到底打羽毛球前的熱身重點是什么呢?其實,腰部和肩關節是羽毛球活動中最容易受傷的部位,我們在進行羽毛球活動之前需要做好一些熱身運動。

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在羽毛球運動員的傷病中,腰部傷病是最多的,但平常的準備活動中,腰部的活動是最容易被忽略的。活動方法很簡單,雙腳叉開,比肩略寬,雙手反托在腰后,反復做前俯動作和后仰動作以及腰部回環動作,幅度不用太大,活動開腰部就可以。然后再做幾個腰部扭動動作,幅度不要大,動作要輕柔。

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引拍動作需要肩部關節的靈活和伸展,否則會引起肩部的傷痛。活動方法是,把擊球手背到背后,盡量伸展,接觸到背部,手肘向上,側身靠在墻壁上,適當用力壓靠墻壁,是肩部得到伸展。

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溫馨提示

:雖然我們不是專業的運動員,但是避免在運動中受傷,做好運動前熱身是非常重要的一點。

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