在线观看的av_日韩一区电影_欧美精品国产精品_亚洲三区在线观看_欧美精品一区二_在线久

打坐養生的關鍵是預防疫病和保養長壽

作者:養生專家  時間:2013-05-03 00:00:00  來源: 大眾養生網

打坐養生的關鍵是預防疫病和保養長壽

,一般我們看到的打坐都是在電視上看到和尚進行吃齋年佛的時候拿著木魚進行敲打,其實對于打坐養生也是非常有助于健康和身心的修養的,那么下面就請專家為我們解釋一下打坐養生到底有什么好處呢?

?

一調息階段

?

打坐時間要求為半夜子時后“陽氣升”到中午前最好。在飯后三小時也可以。選擇打坐的地方也可以在野外,或空曠處空氣比較好,幽靜的地方;對周圍的環境要求忌:貓、狗驚擾,在野外最忌“風”,有避風如避劍。

?

打坐前準備要有靜坐的坐墊(蒲團),香,要用專用香,以除穢氣。以及焚香的香爐。

?

1:如何調解身體

?

如果在家的話,先平臥在床或寬大的沙發都可以,舒展四肢,深呼吸7次。接下來身體舒展后緩緩坐起,調息導引,吸氣要求深,細,長,均勻為益。

?

2:要叩齒集神

?

喘息均定,需要叩齒,叩齒能夠集神,排除雜念,心無它想,使主意力集中。叩齒需先輕叩門齒數下,后叩大齒,可以共叩齒三十六下。

?

3:運氣按摩臉部

?

兩手互相摩擦制熱,用雙手按摩面部,眼部及攢竹穴,鼻兩側及迎香穴至發髻,通肺氣“可治鼻部的炎癥”以舒適為宜。身體覺得暖熱舒暢。然后準備靜坐。靜坐的姿勢以自身的身體情況而定,打坐的方式有:雙盤、單盤、自然盤。如果是有基礎功夫,先自然盤、次單盤、再雙盤依次而行啊。

?

4:赤龍攪海潤丹田

?

靜坐后,以手掐無名指,“老子說:天地萬物負陰而抱陽”;右手按左手上放于臍下,運真氣,以舌{“玉液”上顎稱“金津”}在口內從左到右,或從右到左,然后自然旋轉,以舌攪口內四周;等口中漱津滿口,這時候咽金津玉液吸氣時而咽,輕輕納氣用意念分作三口咽之,送下丹田,咽畢而吸。這個在半夜后到午飯前鍛煉最好。

?

二煉養階段

?

1:做煉養運氣的方法

?

調息一般五日為一段功法;接下來要煉養,先在靜室焚香,窗戶半開使室內無異味,靜坐存神運氣;接“赤龍攪海”的功法繼續,從頭到腳,又自腳到齊下丹田,過會陰上夾脊,入于頭部,想真氣直沖頭腦“泥丸穴”。

?

2:煉養——鳴天鼓

?

鳴天鼓在調息時,存想運氣,口中有津液時漱口咽下,然后,舉起兩手心掩兩耳,兩手指向對搭后腦,用手的食指和中指敲拍,二十一下,或二十四下,此時聞有咕咕之聲。經常鳴天鼓有利于活動大腦,益智的作用。

?

3:運氣握固的方法

?

從頭放下雙手,伸展兩足,運氣端足俯首,使頭用力直頸,兩手握固。運氣于兩脅下接腰胯骨旁,這個時候要左右聳兩肩胛,深呼吸后要閉息,頃刻再吸氣,侯氣盈面赤即止。凡行七遍,從脊背上徹泥丸,運轉任督二脈。

?

打坐養生的關鍵是預防疫病和保養長壽

,其實打坐對于我們的身心和身體都是很好的保健效果的,現在的人們生活在節奏非常快的城市里,所以對于這些靜心修煉的運動保健法來說是非常好的一種排解壓力的方式。

  • 男科醫院
  • 婦科醫院
  • 皮膚科醫院

猜你喜歡


相關問答


養生食療

藥企品牌推薦

查看更多>>



一周熱門


熱點排行

  • 飲食
  • 偏方
  • 減肥
  • 美容

推薦文章

推薦問答


微信掃一掃

主站蜘蛛池模板: 国产伦精品一区二区 | 特级毛片在线观看 | 日韩av入口 | 九九久久免费视频 | 久久久久久久久久久网站 | 国产浪潮av色综合久久超碰 | 日韩一级片在线观看 | 黄色大片免费网站 | 亚洲视频一区二区在线 | 97久久精品人人做人人爽50路 | 国产成人精品999在线观看 | 国产精品㊣新片速递bt | 日韩久久久一区二区 | 激情视频区 | 亚洲精品久久 | 日本一区二区三区视频在线观看 | 中文字幕在线电影 | 成人免费淫片aa视频免费 | 天天综合久久 | 日韩中文一区二区三区 | 一级毛片视屏 | 一本大道久久a久久精二百 精品一区二区三区免费毛片爱 | 亚洲成av人片在线观看 | 男女视频在线免费观看 | 综合久久色 | 男女羞羞视频网站18 | 亚洲免费视频在线观看 | 自拍偷拍亚洲欧洲 | 欧美一级大片免费 | 欧美aⅴ| 青青操av| 国产91亚洲精品 | 黄色在线免费观看视频网站 | 国产主播一区 | 亚洲精品乱码久久久久久国产主播 | 一区二区精品 | 在线观看亚洲 | 婷婷免费在线观看 | 三级免费 | 屁屁影院在线观看 | 91精品一区二区三区在线观看 |