在线观看的av_日韩一区电影_欧美精品国产精品_亚洲三区在线观看_欧美精品一区二_在线久

騎動感單車的動作要點是什么

作者:養生專家  時間:2013-09-03 00:00:00  來源: 大眾養生網

?

一種起源于美國的趣味性極強的運動項目最近很受時尚健身者喜愛,它就是動感單車。運動者配合音樂、燈光,模仿各種運動方式。那么

騎動感單車的動作要點

是什么呢?

動感單車最大的特點,是讓你覺得能將身體儲備已久的能量馬上釋放出來,產生一種成就感。一節單車課程為45分鐘,前5分鐘熱身;35分鐘主要訓練,教練會根據個人力度來調節車的阻力和轉數,并模擬上下坡、原地走的動作,在鍛煉耐力的同時大量消耗脂肪;最后5分鐘的放松運動,令線條更好看。

?

這樣的一節課全程堅持下來可以消耗400—500個卡路里,相當于長跑一個半小時,不僅可減脂,還可提高心肺功能。

?

姿勢要點

?

不要聳肩,保持挺直,避免含背或過分后傾,令背部受壓而損傷;

?

無論任何動作,頭部盡量與背部保持平直,不要過高或前仰;

?

套好腳套,收緊;

?

雙臂保持微曲,手腕不要過分彎曲;

?

運動時穿寬松褲和短袖T恤。

?

厭倦了跑步機的朋友們,當你看到這篇文章的時候,是不是想去嘗試一下新鮮刺激呢?請一定記住

騎動感單車的動作要點

哦。

  • 男科醫院
  • 婦科醫院
  • 皮膚科醫院

猜你喜歡


相關問答


養生食療

藥企品牌推薦

查看更多>>



一周熱門


熱點排行

  • 飲食
  • 偏方
  • 減肥
  • 美容

推薦文章

推薦問答


微信掃一掃

主站蜘蛛池模板: 午夜精品| www.色综合 | 草草影院在线观看 | 国产精品一区二区在线观看免费 | 亚洲 精品 综合 精品 自拍 | 久久国品片 | 久操成人| 天堂一区二区三区四区 | 91在线视频免费观看 | 日韩欧美国产一区二区 | 中文字幕一区二区三区日韩精品 | 久久久久久久久久久高潮 | 亚洲综合视频一区 | 无码国模国产在线观看 | 一本一道久久a久久精品综合蜜臀 | 高清二区| 久久久免费精品视频 | 亚洲精品久久久久久久久久久 | 日本在线观看视频一区 | 中文字幕2021 | 色婷婷综合久久久久中文 | 日韩理论视频 | 一区二区影院 | 天天艹综合 | 欧美色综合| 这里精品 | 91精品国产综合久久久久久丝袜 | 日韩人体在线 | 操操操夜夜操 | 久久视频一区二区 | 日韩在线免费 | 成人韩免费网站 | 国产区亚洲 | 亚洲免费黄色 | 欧美精品一二三 | 99热在线播放| 久久久精品 | 爆操嫩模| 亚洲一级毛片 | 黄网站色大毛片 | 国产日韩欧美视频 |