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室內攀巖要注意

作者:養生專家  時間:2013-01-06 00:00:00  來源: 大眾養生網

攀巖運動是一個挑戰自己的身體極限的運動,這樣的運動要提前做好準備活動才好,那么在攀巖時需要注意哪些問題呢?

1.攀巖穿著

寬松的衣褲,不妨礙攀爬就好了。但是,鞋子在攀爬時,扮演著重要的角色。

目前,市面上早有專業的攀巖(tiedown)鞋出售,當然如果你不想特意買一雙攀巖鞋,穿一雙薄底的運動鞋也可以啦。因為在攀爬過程中,腳的落點很重要,如果你的鞋子太厚太硬,一些細小的巖點可能就根本感覺不到。所以也有一些專業的攀巖運動員喜歡光腳攀爬,以便最好的感覺巖壁和巖點。如果你是個剛做好一手美麗法式指甲的女孩子,那還是不要去嘗試攀巖了。粗糙的巖點絕對是你纖纖玉手的克星。

2.準備活動

室內攀巖在保護員一對一的幫助下,安全幾乎是最可以保障的,但是不做好準備活動,在攀爬(cargonet)過程中,還是很容易受傷的。比如說大幅度的跨躍,如果攀爬之前熱身運動不夠,肌肉和韌帶非常容易拉傷。

3.速降面朝巖壁用腳蹬

爬到頂端后,千萬不要立馬松口氣——還沒完呢。下巖——俗稱速降——雖然有保護員在下面幫助調節繩索,但如果不留心,還是有可能發生危險。特別是當你的繩索同巖壁間的距離太靠近時,一定要面朝巖壁、身體微向后傾斜的向下降落。同時,你也可以用腳蹬巖壁的方式掌握下降的方向和速度。

4.正確穿戴護具

護具的穿戴也頗有講究。繩索(towropes)綁得不能太緊也不能太松,與腿間寬度保持一個食指的距離是最好的。太緊了,會影響到攀爬的姿勢,而太松了則容易脫落。爬之前,首要是先觀察面前的巖壁,想清楚一會上去的路線。

大家一定不要忽視攀巖中的一些細節的小問題,雖然是在室內攀巖,但是在運動時也要注意避免受傷的。

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