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大肚腩怎么減

作者:養(yǎng)生專家  時(shí)間:2013-01-01 00:00:00  來(lái)源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

雖說(shuō)現(xiàn)在有很多藥物宣稱可以幫助減肥,尤其是對(duì)大肚腩更有效,但是很多有著大肚腩煩惱的人還是不敢輕易的嘗試,畢竟藥物減肥是會(huì)帶來(lái)一些副作用的,而如果以健康為代價(jià)來(lái)減肥,那是不明智的,因此,很多人想要找更健康的減大肚腩的方法,那么,到底

大肚腩怎么減

效果好呢?

想要減肥,卻又不肯信賴于減肥藥,想要進(jìn)行運(yùn)動(dòng),卻沒(méi)有那么大的毅力,那么,究竟怎么做才能有效的減肥瘦身呢?很多受著大肚腩困擾的愛(ài)美者發(fā)出了這樣的疑問(wèn):

大肚腩怎么減

好呢?

一個(gè)行之有效的減肥辦法:晚飯不吃淀粉類(糧食)的食物,只吃少量蛋白質(zhì)類的食物(牛奶、雞蛋等);蛋白質(zhì)不會(huì)使人發(fā)胖,糖類才會(huì)使人發(fā)胖。不要吃夜宵,吃點(diǎn)湯湯水水的,吃點(diǎn)黃瓜,黃瓜可以防止食物轉(zhuǎn)化為脂肪。蜂蜜是睡覺(jué)時(shí)燃燒體內(nèi)脂肪的最佳燃料。睡前一杯蜂蜜水,能有效幫助減體重。

學(xué)會(huì)腹式呼吸方法:吸氣---停2秒---再吸氣至吸滿---然后慢慢呼出,注意吸氣和呼氣時(shí),盡量使肚子鼓起和收進(jìn),呼氣時(shí)盡量把氣吐凈。這樣就把胃酸排到腸道內(nèi),消化腸油,產(chǎn)生熱量。如此循環(huán)10~15次,饑餓感就會(huì)得到緩解,并取得消耗腸油的效果。注意這個(gè)腹式呼吸很重要。這是把脂肪燃燒變成能量的重要方法。

這種有氧呼吸的方法與太極拳,瑜珈功的呼吸方法是一致的。堅(jiān)持十天以上,就能看到減肥的效果了。單純依靠運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥是困難的。把體育鍛煉和這個(gè)減肥辦法結(jié)合起來(lái)。長(zhǎng)期堅(jiān)持,成了習(xí)慣。就不必為發(fā)胖而發(fā)愁了。

通過(guò)以上介紹,我們了解到

大肚腩怎么減好

了,其實(shí)以上這些方法都是比較簡(jiǎn)單的,而且也不會(huì)在減肥的同時(shí)損害健康,愛(ài)美的朋友不妨可以試試,當(dāng)然了,想減肥就需要給予一定的時(shí)間,不能想著一下子就減下來(lái),這是不切實(shí)際的。

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