在瘦腰的時候，搖呼拉圈是大家最先想到的，其實，呼拉圈除了可以有效瘦腰外，稍加改造，就可以成為多功能的減肥武器，下面，我們就來給大家介紹一套呼拉圈新玩法，讓你可以越“圈”越瘦，你每次只需要花費30-40分鐘時間就可以了。

呼拉圈新玩法越“圈”越瘦

運動一直以來都是最可靠的減肥方式，呼拉圈是減肥瘦腰的必備品，當然，它的玩法也有很多，如果你掌握好了，那么減肥就不會是什么難事了。在用呼拉圈減肥的時候，要注意使用一個3磅重的呼拉圈按來做。當然，你也可以用一個普通重量的呼拉圈，不過減肥效果就不一樣啦。

玩法：

1.做三分鐘的熱身運動。

2.把呼拉圈放在臀部轉(zhuǎn)3到5分鐘。

3.雙腳以肩寬的距離站立，腳趾稍微轉(zhuǎn)向左。把呼拉圈立起來放在左腳旁邊，左手抓牢呼拉圈頂部。抬起右腿伸向右側(cè)(與臀部同高或者盡量地高);同時，滾動呼拉圈離開身體，伸展右臂過頭頂。身體的每一邊各重復做12次。

4.把呼拉圈放在臀部轉(zhuǎn)3到5分鐘。

5.雙腳以肩寬的距離站立，腳趾指向前方，雙手像握方向盤那樣握著呼拉圈放在身體前方。抬起左腿伸到左側(cè)，同時把“方向盤”也轉(zhuǎn)向身體左側(cè)，重復兩次。然后用右腿也做兩次上面的動作，這樣算作完成一次完整的動作。把整個動作重復12次。

6.把呼拉圈放在臀部轉(zhuǎn)3到5分鐘。

7.雙腳以肩寬的距離站立，腳趾指向前方，雙手像握方向盤那樣握著呼拉圈放在身體前方。身體稍微向左轉(zhuǎn)，伸展右臂使右手能觸摸到呼拉圈的左側(cè)，同時抬腿讓右腳趾也觸到呼拉圈的左側(cè)。換一側(cè)身體生做一次，這樣算是完成了一個完整的動作。把整個動作重復12次。

8.把呼拉圈放在臀部轉(zhuǎn)3到5分鐘。

9.臉朝上平躺在地面上，雙腿抬高到與地面成90度角。用左手拿起呼拉圈停在空中，把雙腳輕輕地放在呼拉圈的末端(注意保持大腿與地面垂直)。把右手放在頭部下方，輕微地抬起肩胛骨(下背部不能動)，然后把大腿放低到離地幾英寸的地方，最后慢慢回復到起始的姿勢。重復12次之后，換側(cè)再做。

10.走動3分鐘讓身體放松下來。(不要忘了做伸展動作)

以上呼拉圈新玩法可以讓你越“圈”越瘦，想要減肥瘦身的朋友們不妨可以跟著學學，當然，想要通過運動的方法來減肥，只鍛煉一兩天時間是不夠的，大家需要長期堅持練習才行。