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關(guān)于
馬背體操
大家是否了解過(guò)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)呢？大家是否嘗試過(guò)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)呢？如果沒(méi)用的話(huà)大家可以跟我以一起了解一下。馬上體操的起源
最初騎手們上馬的方式是躍上無(wú)鞍的馬背。動(dòng)作很慢，不復(fù)雜，這種跳躍式上馬法至今還被利用。
更多的早期騎術(shù)是發(fā)現(xiàn)于斯堪迪那維亞南部。在巖石的壁上你將看到站在馬背上手握韁繩的騎手。在非洲的巖石上展示著四個(gè)體操選手抓住象牙躍過(guò)象背。最危險(xiǎn)的是在阿根廷，你能看到在運(yùn)動(dòng)著的牛背上，體操選手躍過(guò)墻后落入小島上，全是姑娘表演。
馬上體操在古希臘和古羅馬
馬被利用始于希臘的戰(zhàn)爭(zhēng)，在運(yùn)動(dòng)和教育上也有發(fā)展。他們沒(méi)有鞍子，但有馬衣，直到十世紀(jì)歐洲還不知道這一點(diǎn)。兩千年以前，希臘騎術(shù)大師?？怂怪Z夫?qū)懗鏊尿T術(shù)專(zhuān)著《馬術(shù)的藝術(shù)》。我們可以利用他的關(guān)于技巧的專(zhuān)著成為今天的這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的依據(jù)：“首先，用左手握韁———躍上，他必須靠右手引體向上，靠右腿膝關(guān)節(jié)維持。腿將保持狀態(tài)，膝不觸及馬背———我想優(yōu)秀騎手將躍上平穩(wěn)的一邊，改變馬的方向在左手和握住鞍環(huán)的右邊?！?/p>
馬上體操在世界各國(guó)
馬上體操是在1930的德國(guó)北部年青人中開(kāi)始流行的。一個(gè)運(yùn)動(dòng)隊(duì)是教育騎手的好方法。矮馬不多，十二歲以下的兒童不去參加矮馬俱樂(lè)部。1950年，該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)流行，1993年在德國(guó)有50000名馬上體操選手在4千個(gè)騎手俱樂(lè)部中。
1956年斯德歌爾摩奧運(yùn)會(huì)，來(lái)自美國(guó)的伊里沙白-西爾樂(lè)把這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)帶回美國(guó)。首先在矮馬俱樂(lè)部推廣，后來(lái)騎術(shù)學(xué)校的騎手們將它改為一種練習(xí)騎術(shù)，加入到騎馬課程中。
1964年在靠近漢諾威的赫荷哈梅，第一所馬上體操學(xué)校誕生了。它引導(dǎo)所有馬術(shù)俱樂(lè)部開(kāi)展這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。
1977年，一群美國(guó)騎手在一個(gè)月內(nèi)達(dá)到了英國(guó)在1978年所擁有的12所馬上體操學(xué)校的數(shù)量。
1979年，一小群有趣的人們?cè)谌鹗康氖?加林，在埃旺德和安妮-瑪瑞斯-科比斯的倡導(dǎo)下，馬上體操盛行起來(lái)。瑞典、奧地利、瑞士、法國(guó)和荷蘭較早起步，1983年國(guó)際馬聯(lián)承認(rèn)馬上體操項(xiàng)目，并制定規(guī)則。1984年和1986年世界運(yùn)動(dòng)會(huì)上，馬上體操成為正式比賽項(xiàng)目。
1990年英國(guó)馬術(shù)協(xié)會(huì)組隊(duì)在斯德哥爾摩的世界馬術(shù)運(yùn)動(dòng)會(huì)表演。
1968年全美馬上體操協(xié)會(huì)成立。
1977年，美國(guó)、法國(guó)、德國(guó)、奧地利、巴西、瑞典、波蘭、荷蘭、匈牙利、英國(guó)和瑞士在國(guó)際馬聯(lián)主持成立世界馬上體操協(xié)會(huì)。
國(guó)際馬聯(lián)為所有民族性的馬上項(xiàng)目制定規(guī)則。1984年首次在歐洲運(yùn)動(dòng)會(huì)上所有參加這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的國(guó)家都受到制約。八個(gè)國(guó)家參加團(tuán)體賽：德國(guó)、奧地利、瑞士、法國(guó)、荷蘭、瑞典、丹麥和匈牙利。
1986年，國(guó)際比賽細(xì)則實(shí)施，被用于首屆世界運(yùn)動(dòng)會(huì)上?，F(xiàn)在十一個(gè)國(guó)家有代表隊(duì)：美國(guó)、波蘭、巴西最先加入。1990年，捷克、芬蘭和英國(guó)也參加了世界運(yùn)動(dòng)會(huì)。
1993年，國(guó)際馬聯(lián)修改了比賽規(guī)則，所有參加馬上體操比賽的國(guó)家都改用新規(guī)則。美國(guó)現(xiàn)在設(shè)計(jì)了許多復(fù)雜動(dòng)作，德國(guó)有五萬(wàn)運(yùn)動(dòng)者，能在復(fù)雜步法中，站在馬上。英、法保持在第六、第八位。奧地利和美國(guó)集中在三段中。高級(jí)馬上體操在美國(guó)，美國(guó)運(yùn)動(dòng)員使用類(lèi)似國(guó)際馬聯(lián)制定的規(guī)則。有一個(gè)主要的標(biāo)準(zhǔn)是讓馬在右跑步中做圈線(xiàn)運(yùn)動(dòng)。馬習(xí)慣左跑步的圈線(xiàn)運(yùn)動(dòng)，如何改為右跑步呢?美國(guó)運(yùn)動(dòng)員感覺(jué)主要是幫助馬和騎手的物理平衡性和在一邊上加強(qiáng)力量。在初級(jí)賽中，騎手可以在兩側(cè)圈線(xiàn)運(yùn)動(dòng)中行進(jìn)，但大部分是左跑步。
在美國(guó)，首先訓(xùn)練在快步中進(jìn)行而不是慢跑步?？觳角斑M(jìn)中的藝術(shù)動(dòng)作，逐漸為慢跑步做準(zhǔn)備。美國(guó)騎手現(xiàn)在的技術(shù)動(dòng)作為中級(jí)或高級(jí)，這依賴(lài)運(yùn)動(dòng)隊(duì)的進(jìn)步和過(guò)去的訓(xùn)練成績(jī)。
運(yùn)動(dòng)課
所有未滿(mǎn)18歲的男孩和女孩都能成為馬上體操運(yùn)動(dòng)員。一個(gè)運(yùn)動(dòng)隊(duì)有8個(gè)隊(duì)員，大多數(shù)在9或10歲。調(diào)索引導(dǎo)員和馬也是主要成員。
#p#副標(biāo)題#e#訓(xùn)練的四項(xiàng)原則：
1、運(yùn)動(dòng)時(shí)間根據(jù)自己需要確定。
2、訓(xùn)練之間身體必須感到疲勞和限制，因?yàn)橹挥羞@樣，你的身體
才能強(qiáng)壯而靈活。
3、訓(xùn)練時(shí)要細(xì)心，急速跑、跳高等大量運(yùn)動(dòng)經(jīng)常練習(xí)。
4、保持訓(xùn)練成果，如果間斷練習(xí)，你所學(xué)到的一切將被耗盡。
平衡性運(yùn)動(dòng)：跳躍力量性練習(xí)速度耐力
熱身：
所有的訓(xùn)練都要從熱身開(kāi)始。這個(gè)做得不要太強(qiáng)烈，逐漸過(guò)渡到正式訓(xùn)練。在音樂(lè)中，利用游戲和競(jìng)賽的方式使訓(xùn)練變得有意思。如果你想提高成績(jī)，每天都要訓(xùn)練。
步驟：
跑步5—10分鐘，慢跑，不要急，短促、快速跳躍10-20米。
在斜坡上跑上、跑下，向前、向后，向一側(cè)三個(gè)方向。
跑步中的單手、雙手觸地。
臂部向前、向后繞環(huán)。
推臂向前、向后、向上、向下。
跳躍練習(xí)：
跳高(原地騰空)
引體向上跳
立定跳遠(yuǎn)
山羊跳(分腿支撐跳)
跳遠(yuǎn)(原地騰空)
單腿、雙腿各四十次，腳、膝、髖收緊。向上、向旁邊跳，落點(diǎn)要輕。
引體向上跳：
伸長(zhǎng)驅(qū)體
兩次轉(zhuǎn)體
輕松地跳
跳躍中的收腿練習(xí)：
前、后、側(cè)滾翻
基本力量練習(xí)：
重點(diǎn)在支配體重，運(yùn)動(dòng)中改變腿的力量，臂、腰、肩的練習(xí)。
平衡：
倒立、側(cè)手翻、單腳站立。
舞蹈：
有效的柔韌練習(xí)。
什么是馬上體操?
迅速在世界上發(fā)展起來(lái)的運(yùn)動(dòng)，馬被調(diào)索控制在圈線(xiàn)上，通常是慢跑步，馬的所有裝備，包括水勒和低頭革，沒(méi)有鞍。
這種練習(xí)有助于平衡的建立，一種基本的騎術(shù)將被充分利用。
目前有18個(gè)國(guó)家開(kāi)展這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。
馬背體操
是一項(xiàng)古老的體育項(xiàng)目，現(xiàn)在被人們發(fā)展，加入到運(yùn)動(dòng)會(huì)當(dāng)中，得到弘揚(yáng)和發(fā)展。大家可以根據(jù)上面的方法實(shí)踐一下哦。
