劉石平 - 糖尿病、肥胖癥、代謝綜合征，矮小癥、性發育障礙、痛風、高尿酸血癥等內分泌代謝疾病

您好！實際體重增加有兩種情況，一個是增肥，是指體內脂肪增加，這樣不是最佳的選擇，另一種是增加肌肉達到增重，建議選擇后者，要攝入優質蛋白的食品、如瘦肉、牛肉、蛋、魚類、豆制品等，保證蔬菜水果，提供維生素和礦物質，主食碳水化合物攝入占全天總能量55-65%。適度的戶外活動，不要特別激烈，如果體重長期不增加，有可能消化系統存在吸收問題，建議查明原因進行調理。