鍛煉一定要循序漸進，不可操之過急，剛剛開始的時候可能出現一些肌肉酸痛的情況，這是比較正常的，但是一定要注意堅持，應該要養成一個比較良好的飲食生活習慣，平時的時候注意飲食營養均衡，搭配的合理，避免煙酒，老熬夜過度導致受涼，保持一個良好的心態，長期的堅持，就能夠很好地改善自己的體質逐漸的就能提高身體的機體免疫能力，避免一些不適應的情況出現，好的方法不過于仰臥起坐。