如果出現(xiàn)了腰間盤突出，最好根據(jù)自己的身體情況，選擇適合自己的鍛煉方式。大多數(shù)腰間盤突出的人都不能做腰部運(yùn)動，所以可以散步、慢走或騎自行車等方式，但需要注意的是，任何運(yùn)動都不能太劇烈，如果感覺身體不舒服，要及時停止。出現(xiàn)腰間盤突出，要及時進(jìn)行檢查治療，另外在飲食方面，多吃一些含鈣量較高的食物，多注意休息，不要讓身體勞累，以免病情加重。