想要快速減肥首先要注意飲食和運動的合理安排，首先要注意飲食上的一些禁忌，運動期間要注意高熱量高脂肪的食物要盡量的少吃，可以選擇多吃一些蛋白質較豐富的食物，今后要注意自己在平時生活中要多進行一些消耗脂肪和熱量巨大的運動，比如平時生活中可以多進行爬山長跑跳繩游泳這樣的運動，都是可以有效的達到自己最消耗脂肪的效果，同時也要注意每天要飲食規律注意好自己的排便。