幾乎大多數人都有缺乏維生素c的現象，所以合理的吃維生素c能夠對身體提供很大的幫助，但是也不要在短時間內吃太多，因為任何東西吃多了對身體都有副作用，維生素c也是這樣，如果少量地吃一些，那么可以幫助增強體質，減少生病的幾率，但是吃多了，很容易引起神經方面的問題，比如說出現頭痛頭暈等癥狀。還有，大部分水果也含有維生素c，可以多吃一些水果有助于吸收和消化。