首先要注意自己的生活習慣的正確和良好，在日常中要注意避免長時間的站立或者坐立，隔一段時間就要起來活動活動自己的身體，這樣就可以能夠起到預防和緩解的效果，此外平時的食物上要注意好適當的吃一些含有鈣的東西，此外平時生活中也可以進行一些針灸或者按摩的治療，這樣可以有效地幫助腰部肌肉的放松和緩解，起到減輕腰椎間盤突出的疼痛感
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