女性一般上了年齡，如果不注意飲食和鍛煉，體重會增長的特別的快，因?yàn)樯狭四挲g的人鍛煉都比較少，新陳代謝就比較慢，脂肪就很難燃燒。如果想減掉肚子上的脂肪，可以買個(gè)呼圈，每天轉(zhuǎn)呼圈不能少于二十分鐘，盡量的讓全身都出汗，這樣體內(nèi)的脂肪就會快速地燃燒，能夠快速的減掉腰圍的脂肪。同時(shí)在飲食上也一定要注意，脂肪含量高的食物都不要吃。每天在吃飯以后半小時(shí)不能坐著或者躺著。