正常人體的呼吸分為三種，一種就是胸式呼吸，還有一種就是腹式呼吸，最后就是混合式呼吸，逆腹式呼吸就是反著腹式呼吸來(lái)做的，主要是在吸氣的時(shí)候腹部自然的那內(nèi)收，然后呼氣時(shí)小腹向外鼓出來(lái)，逆腹式呼吸的時(shí)候腹部就會(huì)收縮，呼氣的時(shí)候腹部會(huì)得到放松，會(huì)促進(jìn)腹部的鍛煉，而且對(duì)身體沒(méi)有傷害，長(zhǎng)期堅(jiān)持的話可以保持腹部身材的良好身型，但是做的時(shí)候一定要注意正確的做法不要傷害到腰部。