運動可以非常好的消除大腿以及臀部上面出現的贅肉，首先人一定要站直兩腳張開與肩膀同寬，雙手不斷地向前伸直，盡可能的伸直，是用鼻子呼氣慢慢地呼氣，保持整個上半身是挺直的，之后再用口呼氣，大約來回十次左右，堅持每天要做，慢慢的加多次數。減肥主要是要靠局部的運動，而且效果會比較好，飲食上面的控制對局部的減肥效果并不是很大，首先要避免久坐。