有腰疼情況的人首先要注意腰部的防護工作，平時可以在腰部添加一些護墊或者藥店之類的東西，防治風寒導致腰部的受涼，而出現的腰部酸困的情況。同時平時生活中要避免長時間的站立，長時間的站立容易對腰部造成一定的壓迫，不利于腰部血液的循環，而導致這類情況的出現。因此平時生活中也是需要適當的進行一些身體的鍛煉。除此之外飲食也需要多吃一些含有鈣的食物，增強骨骼的強度。