有效的提臀運動可以考慮平趴在床上，雙腿伸直，然后用兩手放于臀部上，用手掌心將臀部由下向上的方法進行適當力度的推拉，連續動作直至臀部感到發熱的時候，再用冰毛巾外敷在臀部，這樣可以很好的促進臀部血液循環，每天堅持十分鐘，一段時間后就會看到自己的臀部有驚人的變化的。想要提臀的話最安全有效的方法就是通過運動來改善，最好不要盲目選擇手術。