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如何練習出拳的爆發力

關鍵詞:爆發力如何練習練習方法練習措施

小編解答

小編的建議僅供參考

  • 最近在家附近第一個健身房報了武術班,聯系了幾個月發現自己在出拳的爆發力方面不及其他的朋友,或許是方式方法不是很對,所以想問問如何聯系出拳爆發力?

    大眾養生網小編解答:
    出拳爆發力是武術中常見的概念,通常是指肌肉的快速反應能力和出拳瞬間的力量,出拳爆發力一般分為速度聯系和基本練習兩個方面,平時多做有氧訓練和多次重復練習一個動作,對提高爆發力有很大的幫助。另外,想加強力量可以多做腰腿力量練習,之所以說主要是處拳力量主要來源于腰退力量。不要忽視動作的協調性,總是爆發力是正確的長期鍛煉的結果,要注意遵循循序漸進的原則。

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