要想提高自身的抵抗力可以從兩個(gè)方面做起。一是可以服用一些維生素C，或者常吃一些維生素C含量比較豐富的食物，補(bǔ)充體內(nèi)的維生素C，就可以讓身體的抵抗力增強(qiáng)，比如橘子、獼猴桃、蘋果、芹菜、紅薯等。二是要加強(qiáng)鍛煉，只有強(qiáng)健的體魄才能使身體的抵抗力增強(qiáng)。可以做一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑，長(zhǎng)跑，跳繩，踢毽子等等。當(dāng)然鍛煉一定要循序漸進(jìn)，慢慢的加大運(yùn)動(dòng)量。