我朋友很注重養(yǎng)生，她建議我平時買一點黑芝麻食用，我就也買了一些。可是每天吃多少合適呢？可以空腹?fàn)顟B(tài)下食用嗎？

黑芝麻每天的食用量最好不要超過15克，過量食用可能會因為脂肪攝取過多而引起肥胖。黑芝麻是可以空腹?fàn)顟B(tài)下食用的，可以熬成芝麻糊等粥類食物食用，也可以炒熟后食用。經(jīng)常食用黑芝麻，可以有效的改善發(fā)質(zhì)和發(fā)叉，促進(jìn)頭發(fā)的生長，防治脫發(fā)等癥狀的出現(xiàn)。黑芝麻也有一定的美容養(yǎng)顏和補(bǔ)腎益精作用，并且能夠降低膽固醇的含量，適合各個年齡段的人群食用。