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怎樣拉韌帶可以預防運動損傷,更安全?

關鍵詞:拉韌帶方法熱身運動

小編解答

小編的建議僅供參考

  • 拉韌帶前要先做好充分的準備活動,尤其是踝關節、腕關節、肩關節等靈活度高容易受傷的關節。適量的運動讓整個身體熱起來后,韌帶處于比較松的狀態,這時候拉韌帶效果會比較好,其次,女性在例假期間韌帶會比較容易拉開。拉韌帶過程中不要盲目逞強,以自己能承受為限,否則容易拉傷韌帶,在專業老師的指導下可以通過訓練達到拉伸不同部位的韌帶的目的。

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