一般的成年人，心跳在運動的時候都會在每分鐘130次到150次左右，根據(jù)你現(xiàn)在的情況，最好先做一個心跳的測試，看看在運動之后心跳次數(shù)可以達(dá)到多少，如果在運動過程中中心臟有不舒服的情況，最好要及時的去正規(guī)的醫(yī)院里面檢查。飲食方面要盡量清淡，控制高脂肪類，高膽固醇類的食物攝入，多吃一些新鮮的水果和蔬菜，木耳，香菇，菌類和豆制品都是很好的保健食物。