身為辦公族我基本上一天有八個小時都是要坐在辦公桌上進(jìn)行辦公的，不可避免的贅肉就堆積在肚子上很丑，想知道什么方法可以瘦肚子？

每天至少吃3個水果和150克蔬菜 多吃水果和蔬菜不僅容易產(chǎn)生飽腹感，還能幫助你減少吃甜品的強(qiáng)烈欲望。此外，多吃富含纖維的食物能有效治療便秘，而便秘是你小腹鼓脹的元兇之一。

遠(yuǎn)離酒類，無論是啤酒、雞尾酒、白酒，還是其他形式的酒精飲料，都可能是造成你腹部贅肉的主兇。酒雖然不含脂肪，但卡路里含量卻很高，僅一杯200ml左右的酒精飲料，熱量便可達(dá)到100千卡。酒還會提高你身體的皮質(zhì)醇水平，這種強(qiáng)力的荷爾蒙恰恰是小腹儲存脂肪的幫兇。

吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內(nèi)的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現(xiàn)的機(jī)會。 不要在一小時內(nèi)連續(xù)喝太多水。喝水過多，由于滲透作用，血管里的血液會被水稀釋，導(dǎo)致血液所含的氧及營養(yǎng)物質(zhì)濃度下降。

溫馨提示： 所以對于白領(lǐng)們來說，運(yùn)動量比較少想要瘦肚子主要就是從食物方面來進(jìn)行解決的，在食物方面嚴(yán)格把關(guān)，減少脂肪的堆積是行之最有效的方法！