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養成7個好習慣,養足精氣神!

作者:sbong16888  時間:2014-12-04 13:53:35  來源: 大眾養生網

養生對于我們現代人來說,是越來越倍受關注,說起養生,大家總認為只要身體健康就行,其實正確的養生,不僅要身體健康,還應保持充沛的精力,這樣才能起到很好的養生作用,那么今天小編就為大家推薦7個好習慣,讓你養足精氣神,一起來看看吧!

1.沒事伸伸懶腰

伸懶腰會引起全身大部分肌肉的收縮,在此過程中,淤積的血液會被趕回心臟,從而可以改善血液循環,增進肌肉本身的血液流動,振奮精神,令人開懷氣暢。

??2.多喝水

喝水即可養生。水是人體健康長壽之源。對于我們普通人而言,必須保證每天喝至少1500ml的水,才不會讓身體處于饑渴狀態。

??3.心情愉悅

“生氣是拿別人的錯誤來懲罰自己。”保持心情舒暢,也是養生養神的重要方面。

??4.深呼吸

深呼吸可以排出肺內殘氣及其他代謝產物,吸入更多的新鮮空氣,提高或改善臟器功能。

?5.保證充足睡眠

睡眠可幫助人體恢復體力、精力,增強免疫力。就我個人來說,平時無論多忙,都會堅持自己的作息時間,保證睡眠質量。

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6.合理飲食

中醫認為,食養是養生保健的重要方面。搭配合理的飲食可以滿足機體對營養素的需求,起到調節情緒、減肥健身、預防疾病、增進健康的作用。

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7.少乘車多走路

俗話說:“人老腿先老”。多運動,多走路可以增強新陳代謝,使大腿肌肉堅實。每天快步行走10分鐘,對身體健康很有好處,而且還能讓人身心暢快。所以,朋友們平時可以像我一樣,能不乘車時盡量不要乘車,多走走路,多爬爬樓梯,如此,無需刻意運動鍛煉,就能輕松獲得較好的健身效果。

通過小編的分享,希望大家在平時的生活中,多加注意一些日常習慣,保持良好的生活行為,注重全方位的調節,這樣才能保持精力充沛,養足精氣神!

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